Yoga Facial: o que é, por que funciona, como fazer

Com o passar dos anos, a pele vai ficando flácida e enrugada, os músculos da face vão perdendo sua força e firmeza. Mas a boa notícia é que existe um método natural e gratuito que ajuda a resolver isso. Estamos falando da Yoga Facial ou, se preferir, Face Yoga.

Assim como os músculos do corpo são exercitados, podemos tonificar os músculos do rosto com a Yoga Facial, cujos exercícios ajudam a prevenir e combater:

• as rugas
• o envelhecimento dos tecidos faciais
• e a flacidez dos muscular facial

Conheça a Yoga Facial e saiba como utilizá-la com as informações deste conteúdo

O que é a Yoga Facial

A Yoga Facial, também chamada de Face Yoga é uma espécie de ginástica facial com exercícios de automassagem.

O método foi criado por Fumiko Takatsu e é inspirado nos princípios da Yoga, uma prática corporal e integral, que alterna exercícios respiratórios com relaxamento e fortalecimento muscular, melhorando ao mesmo tempo a circulação e a oxigenação do corpo.

Fumiko Takatsu adaptou os princípios do Yoga para os exercícios faciais a fim de promover o fortalecimento dos músculos do rosto e melhorar a elasticidade e a firmeza da pele.

Através da Yoga Facial pode-se exercitar, fortalecer e tonificar os músculos do rosto. Cada exercício trabalha um ou mais músculos da face, além de tonificar uma ou mais áreas do rosto.

As causas do envelhecimento facial

A Yoga Facial é uma forma não invasiva, natural, prática e gratuita de prevenir e reduzir os sinais de envelhecimento, principalmente após os 40 anos, que ficam mais evidentes em áreas como testa, em volta dos lábios e em todo o pescoço.

Os fatores e as causas que levam a esse envelhecimento facial e à perda do tônus muscular são:

Ação da gravidade

Com a idade a pele, bochechas, sobrancelhas, pálpebras tendem a cair

Vícios de expressão

Como franzir a testa demais, o que produz tensão entre as sobrancelhas e em volta da boca, por exemplo.

Postura incorreta do pescoço e do rosto

Principalmente devido ao uso do celular e do PC, fazendo com que os músculos percam a flexibilidade.

Genética

Todos envelhecemos, mas alguns perdem mais rapidamente o tônus da pele. É a natureza de cada um.

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Em que consiste a Yoga Facial?

É um método que consiste em aplicar massagens nos pontos de maior tensão muscular da face.

Para que a Yoga Facial seja eficaz, é necessário criar o hábito de fazê-la diariamente, pois somente dessa forma será possível colher os bons resultados dessa prática de autocuidado.

Benefícios da Yoga Facial

Dar à pele uma aparência mais jovem, esse é o benefício principais do método. Assim como os músculos do corpo se fortalecem com os exercícios, os do rosto se fortalecem com a Yoga Facial e melhoram o aspecto caído do rosto.

Mas atém disso, essa prática traz outros benefícios, como:

• melhora a circulação sanguínea
• tonifica e dá elasticidade aos músculos do rosto
• relaxa os músculos faciais
• reduz a formação de rugas
• acalma e promove bem-estar
• combate a tensão muscular da face
• fortalece os músculos do rosto e do pescoço, evitando a flacidez.
• diminui o surgimento de rugas e linhas de expressão.
• devolve a elasticidade e vitalidade aos tecidos
• melhora a expressão do rosto

Vantagens da Yoga Facial

Por ser um método natural, dispensa o uso de

• cremes cosméticos caros
• intervenção médica, como cirurgia plástica e outros procedimento invasivos
• produtos químicos como botox e outros, que podem desencadear efeitos colaterais
• tem apresentado bons resultados para reduzir papada, pé de galinha e rugas de expressão, entre outros.
• é gratuito!

Celebridades que fazem Yoga Facial

Atualmente, a Yoga Facial é um sucesso nos Estados Unidos e vem sendo usada por várias atrizes hollywoodianas, que utilizam os exercícios deste método para manter uma aparência mais jovem, de forma saudável e natural.

Entre as celebridades que fazem uso desse método, temos

• Jennifer Aniston
• Kate Moss
• Gwyneth Paltrow
• Sharon Stone
• Meghan Markle
• Miranda Kerr

Como são os exercícios da Yoga facial?

O rosto é formado por setenta músculos, que permitem todas as expressões faciais.

Através da pressão e movimentos da Yoga Facial esses músculos são acionados para revigorá-los e promover melhor circulação sanguínea na face.

Veja como são esses exercícios que consistem na automassagem facial:

Músculos da face

Fonte foto

As funções de cada músculo do rosto

Fonte foto 

Relaxar a testa e os olhos

1. Fique diante de um espelho, feche os olhos e respire profundamente.
2. Em seguida, abra os olhos lentamente.
3. Sem mexer a testa, imagine que seu rosto é um relógio e mova as olhos primeiro para as 12 horas, depois para as 3, em seguida, 4,  depois,7 e novamente para as 12 horas
4. Faça isso 10 vezes.
5. Depois, faça no sentido inverso do relógio, utilizando as mesmas horas e na mesma quantidade de vezes.

Trabalhar os músculos das bochechas e lábios

1. Inspire pelo nariz, retenha o ar, inflando as bochechas, primeiro uma de um lado, depois a outra
2. Faça por 5 vezes, cada bochecha, no mínimo.
3. Repita esse ciclo 5 vezes.

Para distender o pescoço e mandíbula

1. Leve a cabeça para trás, olhando para o teto e simultaneamente relaxe o pescoço e os ombros.
2. Pressione a ponta da língua no céu da boca, enquanto engole a saliva.
3. Gire a cabeça lentamente para a direita, enquanto engole saliva e faça o mesmo para o outro lado.
4. Repita esse exercício 5 vezes.

Descansar a testa e olhos

1. Arregale os olhos como se visse algo assustador, mas sem enrugar a testa.
2. Centre a atenção em um determinado ponto durante 15 segundos.
3. Repita o procedimento 10 vezes.

Relaxar a mandíbula

1. Ponha a ponta da língua atrás dos dentes da arcada inferior e relaxe o rosto.
2. Faça inspirações profundas.
3. Pressione com as pontas dos dedos sobre a parte inferior da mandíbula, por 5 segundos.
4. Repita 10 vezes.

Fortalecer e alongar o músculo orbicular (ao redor) da boca

1. Coloque os lábios entre os dentes sem mordê-los.
2. Com os dedos, pressione os lados da boca para evitar dobras na pele.
3. Role os lábios para fora 10 vezes. Desta forma relaxa e alonga o músculo orbicular (em volta da boca) e ativa a circulação sanguínea dos lábios.
4. Pegue os lábios entre os dedos e massageie o músculo orbicular, como se fosse uma massa.
5. Bufe com a boca, segurando os cantos  com os dedos.

Massagem para relaxar os músculos depressores da face

1. Coloque 3 dedos de cada mão nos músculos depressores (abaixo da boca).
2. Massageie e pressione com os dedos para alongar e relaxar os músculos depressores, na direção das mandíbulas
3. Com os dedos, vá esticando os músculos depressores.

Aquecimento – Ativa a circulação

1. Faça pequenos movimentos circulares concêntricos (para o centro), com os dedos, no couro cabeludo, como se estivesse passando xampu.
2. Esses movimentos ativam a circulação e liberam as tensões.

Ativar a tez (epiderme da face)

1. Pegue os lóbulos das orelhas, segurando-os entre o polegar e o indicador.
2. Suba esses dedos, fazendo com pequenas pressões até as pontas das orelhas.

Combater a flacidez facial

1. Aponte os punhos cerrados sob o queixo, tente abrir a boca resistindo com os nós dos dedos.
2. Esse exercício trabalha também o platisma, o grande músculo largo do pescoço.
3. Repita 30 vezes.

Fortalecer os músculos do pescoço e do queixo

1. Olhe para cima, com o queixo para cima, procure sorrir para baixo.
2. Repita 10 vezes.

Prevenir ou reduzir a flacidez no queixo e alongar o pescoço

1. Olhe para cima, com o queixo levantado, mande beijos ou sopre para cima,
2. Repita 30 vezes.

Suavizar as linhas nasolabial (bigode chinês)

1. Encha as bochechas de ar e esvazie.
2. Faça 10 vezes o movimento de encher a bochecha e 10, de  esvaziar.

 Levantar as maçãs do rosto

1. Sorria torto, primeiro de um lado, depois do outro,
2. Faça 15 de cada lado.

Fortalecer a área dos olhos

1. Abra as pálpebras resistindo (segurando) com os dedos posicionados como óculos ao redor dos olhos.
2. Repita 30 vezes.

Suavizar as linhas horizontais na testa

1. Com as pontas dos dedos de cada mão pressione a testa dos dois lados.
2. Faça movimentos suaves para cima, ao mesmo tempo que olha para baixo.

Suavizar as linhas verticais da testa

1. Franza as sobrancelhas, ao passo que promove a resistência com as pontas dos dedos.
2. Repita 30 vezes.

Vídeos mostrando como se faz a Yoga Facial

Neste vídeo, do Canal da Maitê, a bela e talentosa atriz Maitê Proença mostra a Yoga Facial que ela faz ao acordar, depois de escovar os dentes e lavar o rosto.

A sequencia de movimentos leva cerca de 10 minutos.

Este segundo vídeo traz a esteticista  Letícia Menezes mostrando um treino de Yoga Facial focado na região da testa.

Neste último vídeo, Camila Victorino, criadora do canal Pensandoaocontrario, ensina 5 exercícios de Yoga Facial.

O que é preciso aliar à Yoga Facial?

Assim como a prática da Yoga corporal, a Yoga Facial precisa ser combinada com outros cuidados para que seus resultados sejam mais efetivos e duradouros.

Esses cuidados são:

• alimentação balanceada
• atividade física
• tomar Sol com moderação, para não queimar ou ressecar a pele
• beber água, para ter hidratação adequada
• descansar e dormir bem

Agora que já sabe como rejuvenescer a expressão facial, é só praticar e criar o hábito de fazer Yoga Facial todos os dias.

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