Indisponibilidade emocional: o que é e como reconhecê-la
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Já ouviu falar em indisponibilidade emocional? Sabe aquela pessoa hesitante, que dá um passo pra frente e dois para trás; que tem dificuldade de se aproximar emocionalmente dos outros? Pois vamos falar sobre isso.
Muitos de nós não fomos ensinados a lidar e a identificar nossas emoções, pois nossos pais e as gerações anteriores tampouco foram orientados para isso.
Fomos condicionados a viver para o externo e com isso o interno passou a ser ignorado ou negligenciado.
O distanciamento de nosso mundo interno pode causar desequilíbrios emocionais. Um destes é a indisponibilidade emocional.
A partir desse conteúdo será possível entender, identificar e lidar com esse problema, que por vezes afeta pessoas que sequer sabem que são, ou estão, indisponíveis emocionalmente.
O que é indisponibilidade emocional?
Trata-se de um desequilíbrio emocional que faz com que as pessoas tenham dificuldade de se conectar com os próprios sentimentos, e também com os dos outros, o que acaba sendo um grande obstáculo para criar vínculos afetivos fundamentais para as boas relações.
Essa dificuldade torna a pessoa emocionalmente inacessível, como se ela criasse um muro psicológico ao redor de seu coração para evitar de se mostrar vulnerável emocionalmente.
Uma pessoa emocionalmente indisponível tem dificuldade em receber amor e em se envolver emocionalmente com as pessoas.
Para esta pessoa, é difícil entender os sentimentos dos outros porque ela mal consegue entender os seus próprios sentimentos.
Ela se reprime emocionalmente como forma de evitar a dor e o sofrimento que em algum momento vivenciou em sua vida.
“Quando dizemos que alguém está emocionalmente indisponível, queremos dizer que não se sente à vontade para sentir suas próprias emoções, compartilhar emoções com outras pessoas ou estar presente e responder às emoções de outra pessoa”, diz a Dra. Lindsay Jernigan, psicóloga clínica licenciada em South Burlington, Vermont.
As causas da indisponibilidade emocional
Existem várias causas que fazem a pessoas ser indisponível emocionalmente, tais como:
Pais que não demonstraram afeto
Os primeiros relacionamentos de um ser humano foram com seus pais ou cuidadores, e estes desempenham papel fundamental na forma como os filhos irão se comportar e se relacionar na vida adulta.
Quando os pais negam afeto, apoio emocional ou repreendem a criança por se expressar emocionalmente, ela tenderá a repetir esse padrão em seus relacionamentos adultos.
As crianças que experimentaram a negação dos pais às suas necessidades emocionais, são propensas a desenvolver a indisponibilidade emocional.
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Imaturidade emocional
Pelo fato de a pessoa ainda estar sendo movida pela criança ferida, que carrega mágoas da forma como foi criada, ela pode ser tornar indisponível emocionalmente.
Medo das relações
Por conta de ter experimentado relações mal sucedidas, desilusões e frustrações sentimentais, a pessoa cria uma concha emocional e nela guarda seus sentimentos e emoções, evitando expô-las para não se ferir novamente.
Traumas psicológicos
Se a pessoa sofreu algum trauma psicológico, como bullying, preconceito, humilhação, cancelamento, algum tipo de violência ou agressão, ela pode se tornar indisponível emocionalmente como mecanismo de defesa para evitar outras situações traumáticas.
Mecanismo de defesa emocional
A indisponibilidade emocional atua como um mecanismo de defesa para quem evita se envolver emocionalmente com outras pessoas.
Para poder manter esse mecanismo de defesa, o indisponível emocional se condiciona a ser independente, autossuficiente, distante, frio, orgulhoso, aquele tipo de pessoa que nunca pede ajuda, que nunca quer incomodar.
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Características das pessoas indisponíveis emocionalmente
Pessoas com indisponibilidade emocional apresentam as seguintes características:
Frieza emocional
Ao menor sinal de situação que envolva emoção ou sentimento, a pessoa reage se apartando ou fugindo da situação. Por isso, passa a imagem de ser alguém que não tem sensibilidade.
Comportamento escapista
Tem comportamento escapista a qualquer desconforto emocional ou envolvimento emocional ou sentimental.
Distanciamento afetivo e emocional
Como defesa, o indisponível emocional se distancia emocionalmente daqueles com que se relaciona, evitando criar vínculos profundos.
Sinais de alerta
Estes são alguns sinais de alerta que podem indicar que uma pessoa é indisponível emocional:
- Não se aprofunda e nem tem relacionamentos sérios
- Tem aversão à intimidade e à ligação sentimental
- Evita conversas profundas ou com intenso teor emocional
- Não demonstra afeto e não expressa carinho
- Evita toques e carinho físico, elogios e sexo amoroso
- Procura se manter distante afetivamente, evitando encontros, mesmo que seja de forma virtual
- Arruma desculpa para não sair com a mesma pessoa, para evitar envolvimento emocional
- Não assume compromisso afetivo
- Não apresenta a pessoa com quem está se relacionando para familiares e amigos
- Acredita que emoções são um sinal de fraqueza
- Arruma justificativa para terminar um relacionamento.
- Vê pessoas que se entregam ao relacionamento como dramáticas e sentimentais.
- Está sempre na defensiva, achando que é perigoso se abrir emocionalmente e expor sua intimidade.
- Não cria conexão com outras pessoas e por isso não se sente pertencente.
- Podem não ter empatia com os sentimentos alheios
Como superar a indisponibilidade emocional?
Aquele que é indisponível emocionalmente pode superar esse estado adotando novas maneiras de lidar com suas emoções e sentimentos, como:
Reconhecer e aceitar que é indisponível emocionalmente
Só identificando que existe este traço de comportamento em si, será possível mudá-lo e superá-lo.
Auto-observação
Se auto-observar para identificar os mecanismos de defesa da indisponibilidade emocional.
Querer mudar e superar a indisponibilidade emocional
Para superar a indisponibilidade emocional, é preciso, antes de tudo, aceitar que existe essa dificuldade e ter vontade de realizar a mudança.
Enfrentar o medo e criar coragem
Para seguir em frente nesta mudança é preciso encarar o medo, que é o principal combustível da indisponibilidade emocional.
Ademais, será necessário criar coragem para ouvir o coração e enfrentar os desafios das relações.
Ser honesto consigo mesmo
Para identificar esse mecanismo psicológico em si, será necessário ser honesto consigo.
Aprender a reconhecer e identificar as emoções
A partir do momento que começar a estabelecer um contato com as próprias emoções, é possível reconhecê-las e identificá-las e, assim, compreender como elas se processam em nós e como reagimos diante delas.
Nesse caso, a razão e a reflexão serão aliadas nesse trabalho sobre si mesmo.
Como lidar com alguém que é indisponível emocionalmente?
É um grande desafio ter que lidar com alguém próximo, seja amigo, familiar ou parceiro afetivo, que apresenta indisponibilidade emocional. É preciso entender que a pessoa sofre de um desequilíbrio, o qual, se ela tivesse consciência, provavelmente seria diferente.
Muitas vezes, o que move uma pessoa a ser assim, são aspectos inconscientes que ela desconhece.
Dessa forma, se você convive com uma pessoa assim, não a julgue, não a critique ou culpe, pois isto só irá reforçar o seu comportamento de distanciamento emocional.
Interessante notar também que, quem atrai e estabelece vínculos afetivos com alguém emocionalmente inacessível, possivelmente também tem situações internas mal resolvidas, que se projetam inconscientemente em seus relacionamentos.
É provável que quem se relaciona com alguém indisponível, precisará lidar com esse problema tanto em si, quanto no outro.
Se uma ou ambas as partes não se disponibilizarem a aceitar o problema e a buscar solução, uma separação amigável pode ser a melhor opção para evitar relações tóxicas, cheias de abuso emocional, mágoa e ressentimento.
Psicóloga fala sobre a indisponibilidade emocional
Neste vídeo do canal Psicólogos em São Paulo, a psicóloga Marisa de Abreu fala sobre esse desequilíbrio psicológico no relacionamento afetivo, e de sua relação com padrões estabelecidos na infância:
Indisponibilidade emocional como causa ou sintoma de outros transtornos
A indisponibilidade emocional pode se expandir para outros transtornos, pelo fato de provocar várias situações que contribuem para isso, como:
- isolamento
- falta de pertencimento
- autossuficiência
- egocentrismo
Sendo assim, a indisponibilidade emocional pode também ser causadora ou resultante de diversos outros desequilíbrios psicológicos como:
- Narcisismo -> Narcisismo: todos os tipos, desdobramentos e sintomas
- Timidez -> Medo e vergonha de se expor
- Fobia social -> Fobia Social: como detectar e lidar com esse problema
- Personalidade esquiva ->Desconforto social e necessidade de evitar contato interpessoal
- Misantropia -> O que é Misantropia? Saiba se você é um Misantropo
A cura emocional através do autoconhecimento
A boa notícia é que a indisponibilidade emocional pode ser remediada através do autoconhecimento. Se a pessoa sentir que precisa de ajuda profissional no caminho do autoconhecimento, ela pode buscar fazer psicoterapia ou psicanálise.
A psicanálise talvez seja mais indicada mas é mais demorada. Converse com um especialista.
A psicologia, a filosofia e a psicanálise são ferramentas que podem ajudar o indisponível emocional a entrar em contato com suas emoções, e a lidar com seu mundo interno.
Afinal, o nosso interno influi na qualidade de nossas relações e vice-versa.
Fontes:
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