Conheça a técnica da respiração 5×5 para melhorar de vida


A respiração é a nossa conexão com a vida e com o momento presente, pois só respira quem está vivo! Entretanto, com o corre-corre da existência e o estresse do dia a dia, as pessoas estão respirando mal, por isso vivem cansadas, ofegantes e até com falta de ar.

Respirar mal contribui para ficarmos irritados e sem energia, comprometendo nossa qualidade de vida.

Levando essa questão vital em conta, este conteúdo traz a técnica de respiração 5×5, ensinada pelo sensitivo e pesquisador psíquico Umberto Di Grazia em seu site coscienza.org.

A técnica da respiração 5×5 ajuda a promover o equilíbrio do corpo, fortalece a capacidade intuitiva, desenvolve a concentração e contribui para o autoconhecimento.

Acompanhe o que vem a seguir para saber como é essa técnica e quais são os seus benefícios.

Por que fazer a técnica da respiração 5×5?

Como dito antes, as tensões da vida moderna nos impede de respirar direito e, dessa forma, respiramos de forma acelerada ou lenta demais.

Quando não respiramos direito, nossos batimentos cardíacos, cérebro, pulmões e órgãos não funcionam bem e, com isso, a saúde física, emocional e mental é prejudicada.

A técnica de respiração 5×5 tem a finalidade de evitar que isso aconteça, promovendo melhorias para corpo, mente e sentidos. Enfim, para o equilíbrio psicofísico.

Criação e objetivos da técnica de respiração 5×5

Em 1982, após muitas pesquisas realizadas na América, junto com importantes cientistas e estudiosos, Umberto Di Grazia elaborou a técnica 5×5, com base em todo seu conhecimento sobre respiração.

Os objetivos da técnica são:

  • melhorar a qualidade de vida
  • amplificar e educar os sentidos adormecidos
  • fortalecer a intuição
  • promover a conexão com nossa essência

Blaise Pascal dizia que “o coração tem razões que a razão desconhece”. Para Humberto di Grazia isso significa que o coração tem uma velocidade de intuição que o cérebro não consegue perceber.

A emoção é sempre mais rápida que o pensamento porque cérebro e coração viajam em dois comprimentos de onda totalmente diferentes, e a maioria de nós não percebe isso.

“Se pudéssemos reter e entender todas as informações que o coração nos dá o tempo todo, em vez de processar apenas uma pequena parte delas, nossa vida seria totalmente diferente”.

Visualizações, meditação e respiração são técnicas que nos ajudam a dispersar uma quantidade menor dessas energias sutis, e a perder menos dessas informações.

O corpo e o cérebro podem ser treinados desta forma para se adaptarem à velocidade do coração”, explica Humberto.

Com fazer a respiração 5×5

A respiração 5×5 consiste em fazer 5 segundos de inspiração e 5 segundos de expiração.

Em suma, inspire o ar por 5 segundos e o expire por outros 5 segundos.

Nessa técnica, inspira-se pelo nariz e expira-se pela boca.

Esta respiração deve ser feita sem pausas e a realização dessa prática leva ao todo apenas 3 minutos.

A respiração deve ser bem natural.

Lembre-se que, antes de inspirar, é preciso expirar bem os ar dos pulmões para esvaziá-los e dar espaço para a entrada de ar, pois não é adequado aumentar o volume de ar sem antes ter expelido o residual.

Ao expirar o ar por 5 segundos, exala-se o ar dos pulmões e, com isso, liberam-se tensões e pensamentos.

O ideal é que essa respiração seja realizada antes de adormecer.

Benefícios da técnica de respiração 5×5

A técnica de respiração 5×5 traz os seguintes benefícios:

  • Ajuda a termos contato com nós mesmos
  • Oxigena todas as células do nosso corpo
  • Estabelece uma melhor comunicação entre o mundo interno e o externo
  • Leva ao equilíbrio do sistema simpático com o parassimpático
  • Promove à sincronização das frequências emitidas pelo coração com as do cérebro
  • Ativa a intuição e os potenciais intrínsecos do coração

Respiração 5×5 = Menos desgaste emocional e mais energia

Como a respiração está atrelada ao coração e este por sua vez às emoções, respirar melhor é fundamental para o equilíbrio emocional.

Além disso, uma boa respiração ajuda a evitar o desperdício de energia vital e o desgaste psicofísico.

Respirando melhor, o corpo e o cérebro ficam mais sintonizados ao coração, nosso templo do sentir, que está mais conectado à alma.

Em síntese, uma boa respiração ajuda a recordarmos de nós mesmos.

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Deise Aur

Professora, alfabetizadora, formada em História pela Universidade Santa Cecília, tem o blog A Vida nos Fala e escreve para greenMe desde 2017.


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