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Estudos comprovam: praticar gratidão deixa as pessoas mais felizes

Publicado por Daia Florios em 11/01/2023

Índice

Existem pesquisas que demonstram que pessoas que exercem a gratidão em seu cotidiano se tornam mais saudáveis e felizes.

São pessoas que sempre buscam agradecer por experiências e situações vividas e, desse modo, reduzem os níveis de estresse, ansiedade e depressão, com ganhos em qualidade do sono e em superar adversidades.

Conseguindo ter mais satisfação e felicidade com a vida, consequentemente se eleva a qualidade de relacionamentos que se beneficiam desse bem-estar.

Esse conceito de gratidão contínua já foi citado pelo filósofo grego Aristóteles, sendo praticado por seguidores do Budismo e demais religiões orientais, mas também no Ocidente essa atitude vem ganhando destaque.

Experiências realizadas em grupos atestam os benefícios da gratidão exercida como hábito pelas pessoas, como explica Richard Gunderman, Professor de Medicina, Artes Liberais e Filantropia na Universidade de Indiana, neste seu artigo publicado no The Conversation.

Benefícios de praticar a gratidão continuamente

Ter gratidão não é simplesmente agradecer, isso é educação. Gratidão é mudança de olhar.

Pessoas que agradecem pelas coisas, tanto em suas vidas quanto de uma maneira geral, ou ainda que procuram sintonia com a gratidão mesmo em situações difíceis, são mais otimistas e se sentem mais realizadas em suas vidas. Dessa forma, são menos afetadas por doenças; afinal, reconhecem que tudo é aprendizado na vida.

Um experimento que pedia aos participantes de escrever e entregar bilhetes de agradecimento, encontrou significantes aumentos nos níveis relatados de felicidade, um benefício que durou por um mês inteiro.

Vários estudos indicam os benefícios da gratidão, tanto físicos quanto mentais:

A gratidão reduz os níveis de estresse, depressão e ansiedade
Melhora a qualidade de vida
Fortalece a defesa imunológica
Fortalece os relacionamentos
Melhora as relações sociais
Aumenta o otimismo
Melhora o humor
Promove felicidade, dá satisfação de viver
Mais sensação de pertencimento espiritual e promove menos sentimento materialista
Deixa as pessoas menos propensas a uma série de distúrbios mentais, entre estes, a Síndrome de Burnout
Pode aumentar a satisfação no trabalho
Pode melhorar o desempenho profissional e no trabalho
Melhor também a saúde física
Promove sono melhor
Reduz a sensação de fadiga
Encoraja o desenvolvimento da paciência, humildade e sabedoria

Saiba mais sobre a gratidão e seus benefícios com os vídeos abaixo. No primeiro, expõe a psicóloga Márcia Luiz, e no segundo, o médico neurologista Fabiano Moulin.

Como praticar habitualmente a gratidão

Esse é um exercício que deve ser praticado cotidianamente e que pode considerar os aspectos mais comuns do cotidiano como:

o nascer do sol
o entardecer
a noite
a natureza
o dia que foi, ou será, vivido
o ar que respiramos
a água que bebemos
as experiências boas e ruins
os relacionamentos em geral e muito mais.

Um costume que vem do Reino Unido pode ser uma boa dica para praticarmos neste final de ano, mas é também um hábito para levarmos para toda a vida. Quando você receber um presente, não diga apenas “obrigado”, escreva um bilhete à pessoa que te presenteou.

Quando agradecemos por algo é come se emanássemos a energia ao Universo de “quero mais”, “mande-me mais coisas assim”. É o que diz o médico Deepak Chopra na sua meditação de 21 Dias de Abundância.

A prática da gratidão é um hábito que deve ser cultivado e estar presente em todos os momentos de nossa existência.

Não é positividade tóxica de gratiluz e outras modinhas do Instagram, é ciência. Agradecer mais e reclamar menos não vai trazer amor, sucesso e dinheiro para ninguém, mas vai deixar a vida mais leve, e uma coisa pode puxar a outra.