É preciso caminhar por 12 horas para queimar as calorias do Natal!

Depois de misturar doce, salgado, além dos vários tipos de bebida, é inevitável não ganhar uns quilinhos a mais (e o verão está aí para o desespero de alguns). Mas comer demais nas festas de fim de ano é perdoável, pois trata-se de uma tradição. De qualquer forma, há solução!

6.000 calorias!!!

Beleza, a gente sabe que é muita comilança, mas qual é a quantidade?

De acordo com uma pesquisa da British Dietetic Association, só no dia do Natal as pessoas podem consumir cerca de 6.000 calorias!!!

Isso se fosse SÓ no dia de Natal.

Os ‘pré-natais’, as confraternizações de trabalho e as celebrações de Ano Novo pode nos levar a comer demais nos dias e até semanas antes e depois do Natal.

• Como perder os quilos adquiridos no Natal?

No total, um adulto pode ganhar cerca de 0,5 a 1 kg durante a época de final de ano.

Embora isso possa não parecer muito, o peso que ganhamos durante este período nem sempre é perdido até a virada do ano.

Esse ganho excessivo de peso pode ser perigoso: ao longo do tempo, algumas pessoas podem ficar com sobrepeso ou obesas, aumentando o risco de muitas condições, incluindo câncer, diabetes, hipertensão ou derrame.

Quanto tempo de exercício físico é necessário para queimar as calorias ingeridas?

A pesquisa mostra que dar às pessoas informações – em números! –  sobre quanto tempo de exercício físico será necessário para queimar as calorias de alimentos e bebidas consumidos na ceia de Natal pode ajudá-las a comer menos e evitar o ganho de peso indesejado.

Segundo a British Dietetic Association, para um adulto pesando 84 kg, levará cerca de 12 horas de caminhada constante (aproximadamente 6 km/h) para queimar as calorias de um jantar de Natal comum.

Isso equivale a caminhar aproximadamente um total de 80 km.

Claro que, o número de calorias vai depender de quais alimentos você come e como foram preparados.

E outra, a quantidade de atividade física que tal indivíduo precisará fazer para queimar o jantar também dependerá de outros fatores, como idade, sexo e peso.

Para ter acesso à tabela de alimentos, calorias e minutos de caminhada, clique AQUI.

Vá com calma!

É difícil não se entregar às delícias das festas, já que elas só acontecem uma vez por ano.

O ideal é comer com sabedoria e ser cauteloso com as porções. Você não vai querer caminhar por 12 horas seguidas, não é?

Em vez de sair comendo tudo que vê pela frente o dia inteiro (cuidado com o olho grande!), que tal guardar o estômago para outras refeições?

E o mais importante: evite desperdício. Coma apenas a quantidade que aguenta e não deixe sobrar nada.

Boas festas para todos e que 2023 seja um ano maravilhoso!

Fonte: lboro.ac.uk

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