Escalda-pés: para que serve, benefícios e como fazer
Índice
O escalda-pés é uma prática terapêutica bem antiga e simples, que traz inúmeros benefícios à saúde e ao bem-estar.
Colocar os pés de molho na água morna traz uma grande sensação de relaxamento, acalma e ao mesmo tempo revigora.
Desde tempos bem remotos, a prática do escalda-pés vem sendo utilizada para promover descanso, não somente aos pés e pernas, mas também ao corpo e mente.
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, baseada no equilíbrio da polaridade Yin e Yang, o escalda-pés pode auxiliar na distribuição da energia yang (na cabeça) para a extremidade fria dos pés (yin).
Devido a todos estes fatores, este conteúdo traz mais informações úteis sobre os benefícios e como fazer o escalda-pés.
Para que serve o escalda-pés
O escalda-pés serve e é indicado para ajudar a aliviar:
- estresse
- nervosismo
- micoses
- dores nas pernas
- cansaço
- irritabilidade
- fadiga
- problemas de circulação
- calosidades
- gripes e resfriados
- depressão
- ansiedade
Além de servir como cuidado terapêutico e tratamento complementar nos casos acima, também serve como ritual de autocuidado.
Para utilizar o escalda-pés como ritual de autocuidado e bem-estar, pode-se valer das recomendações da autora do livro Ritual Baths: Be Your Own Healer (Banhos rituais: seja seu próprio curador), Deborah Hanekamp, que orienta definir as intenções antes do banho, trazendo a natureza através de flores, sais e ervas.
Essa orientação pode ser aplicada também para o escalda-pés.
Com base nisso, é possível transformar o escalda-pés em um momento para sentar, relaxar e desfrutar de satisfação e bem-estar.
Por que o escalda-pés faz bem à saúde?
Segundo a acupuntura, os pés possuem diversas terminações nervosas que estão associadas a diversos órgãos do nosso corpo.
A pressão e o aquecimento desses pontos podem restabelecer o equilíbrio energético do organismo de forma imediata.
Benefícios do escalda-pés
Os benefícios dos escalda-pés são muitos: desde a redução dos níveis de estresse e melhora do humor, até o alívio da dor em outras partes do corpo.
O pé está cheio de terminações nervosas que se comunicam com o cérebro.
A reflexologia também sustenta que cada pé contém um mapa do corpo, e a massagem e cuidado nos pés vem sendo usada há muito tempo para aliviar a dor e mal-estar.
Conheça, a seguir, os diversos benefícios do escalda-pés:
Reduz o inchaço dos pés e pernas
Por ativar a circulação sanguínea e linfática, o escalda-pés ajuda a diminuir o inchaço provocado pela retenção de líquido no corpo.
O inchaço pode ocorrer por ficar muito tempo parado em uma mesma posição (em pé ou sentado), ou ainda, devido ao excesso de peso, má circulação sanguínea ou alguma doença. Por isso, é sempre importante procurar um médico para o devido tratamento.
Melhora o fluxo sanguíneo
Os pés são a parte do corpo onde a circulação sanguínea tende a ser mais deficiente.
Quando damos mais atenção aos pés, beneficiamos todo o corpo.
Ao colocar os pés na água quente, os vasos sanguíneos se dilatam, melhorando o fluxo sanguíneo de todo o corpo.
Previne coágulos sanguíneos
Mergulhar os pés em água quente reduz a inflamação e estimula a circulação sanguínea. Isso ajuda a prevenir coágulos sanguíneos.
Ajuda a reduzir o estresse
Pôr os pés na água morna traz sensação de relaxamento.
Um escalda-pés de água com sal, por exemplo, melhora da bioeletricidade do corpo, promovendo a redução dos níveis de estresse.
Elimina toxinas
Segundo Katie Wells, fundadora do Wellness Mama, o escalda-pés contendo argila bentonita e outros sais e minerais, tem a capacidade de desintoxicar o corpo por meio de osmose reversa, que extrai sal e substâncias químicas nocivas do corpo.
A médica especialista em Medicina Oriental, Drª Christine A. Adamo, em artigo médico para o Pacific College, aborda que o uso de pedilúvio iônico, aparelhos elétricos muito utilizados para escalda-pés em SPAS que utilizam água carregada de íons positivos e negativos, também são desintoxicantes,
Os pedilúvios iônicos ajudam na desintoxicação do sistema linfático, que é responsável pelo transporte de glóbulos brancos que combatem infecções por todo o corpo.
Um sistema linfático funcionando bem é fundamental para um corpo saudável.
Ajuda a proteger a imunidade
Como os banhos de pés cooperam para eliminar toxinas, também favorecem a proteção da imunidade.
Reduz dores e cãibras musculares
Como os banhos de pés usam água quente, eles têm a capacidade de aliviar a tensão, ajudando a reduzir cãibras a dores musculares e articulares.
Ajuda a aliviar o estresse
O escalda- pés é naturalmente tranquilizante, por que tem o poder de relaxar e acalmar.
Devido a essa propriedade, melhora até o humor.
O escalda-pés fica ainda mais calmante se adicionar plantas e óleos essenciais relaxantes.
- Você está sempre estressado? Conheça as plantas com poderes calmantes
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Age limpando e desinfetando as unhas dos pés
Esse método terapêutico promove a limpeza e evita a proliferação de fungos e bactérias nas unhas.
Adicionar sal, vinagre, bicarbonato de sódio e suco de limão fresco na água do escalda-pés ajuda a desinfetar unhas e pés.
Observação: Após, terminar o escalda-pés, enxague e seque bem os pés para evitar de sair ao sol com resíduos dessas substâncias na pele e provocar manchas.
Suaviza a pele
Quem tem o costume de fazer pedicure sabe que é fundamental mergulhar os pés em água morna para amolecer calos e escamas, remover pele morta e diminuir ressecamento dos pés. O escalda-pés cumpre tudo isso.
Melhora o sono
Este estudo concluiu que o escalda-pés combinado com reflexologia (massagem nos pés) são eficazes na redução dos distúrbios do sono.
Promove mais disposição
Este outro estudo descobriu que houve melhora nos níveis de energia dos participantes idosos com fadiga que receberam escalda-pés quente 2 vezes ao dia,
Como fazer um escalda-pés?
©Elina Fairytale/Pexels
Algo que é básico no escalda-pés é a utilização de água morna ou quente (suportável à pele). O que varia é a adição ao escalda-pés de ingredientes que podem ser:
Sal de Epsom
O sal de Epsom ou sal amargo é uma boa escolha para adicionar ao escalda-pés, pois suaviza a pele, ajuda a desintoxicar e relaxar os músculos cansados.
Bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio é bom para calcanhares secos e rachados e ainda amacia a pele.
Vinagre de Maçã
O vinagre suaviza a pele áspera e calejada do pé, ao mesmo tempo é desintoxicante e antifúngico.
Limão
O limão ajuda a suavizar a pele, além de ter propriedade antifúngica,
Pode-se usar o suco ou óleo essencial de limão.
Após o escalda-pés, enxague e seque bem os pés, pois se deixar os resíduos do limão pode provocar manchas em contato com a luz solar. A secagem também é importante para evitar frieiras.
Óleo essencial de melaleuca
A árvore do chá, também conhecida como melaleuca, possui fortes propriedades antifúngicas e antibacterianas.
Pode-se utilizar o óleo de melaleuca na água do escalda-pés
Sais de banho
Outra forma de fazer escalda-pés é acrescentar sais de banho para otimizar os benefícios dessa técnica.
Contraindicações
Apesar de ser bem saudável e benéfico fazer escalda-pés, existem algumas contraindicações.
Como o escalda-pés aumenta o fluxo sanguíneo, não é recomendado nos seguintes casos:
- Mulheres grávidas
- Hipertensos
- Pessoas com câncer em situação de metástase
Receitas de escalda-pés
Seguem receitas contendo ingredientes com propriedades terapêuticas:
Escalda pés relaxante com lavanda e sal grosso
A lavanda e o sal grosso reduzem o inchaço dos pés, proporcionando um efeito relaxante.
- 3 litros de água quente
- 1 xícara de sal grosso
- 5 gotas de óleo essencial de lavanda
Escalda-pés contra dores com gerânio e cipreste
Os óleos essenciais usados nesta receita, auxiliam a prevenir a retenção de líquidos e o inchaço, enquanto o sal grosso e a água quente proporcionam sensação de relaxamento.
- 3 litros de água quente,
- ½ xícara de sal grosso
- 3 gotas de óleo essencial de gerânio
- 1 gota de óleo essencial de cipreste
Escalda-pés calmante com arnica e camomila
O óleo de arnica ajuda a ativar a circulação sanguínea, enquanto a água quente e a camomila ajudam a relaxar.
Pode também incluir sal grosso ou bolinhas de gude para fazer massagem nos pés durante a sessão de escalda-pés.
- 3 litros de água quente
- 10 saquinhos de chá de camomila
- 5 gotas óleo essencial de arnica
Escalda-pés com sal de Epsom
Um escalda-pés com sal Epsom é um maneira fácil de aliviar os pés cansados e melhorar os calcanhares secos.
Este estudo mostrou que uma solução rica em magnésio proporcionou hidratação da pele e reduziu significativamente a inflamação.
Na pesquisa em questão, foi utilizado o sal do Mar Morto, rico em magnésio.
O magnésio promove a reparação da pele
O sal de Epsom é carregado de magnésio, que ao ser absorvido pela pele, ajuda a relaxar o corpo.
- ½ xícara de sal Epsom
- 4 xícaras de água
BIcarbonato de sódio e limão
Esse escalda-pés conta com o poder esfoliante do bicarbonato de sódio e desinfetante do limão.
- 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
- 3 xícaras de água morna
- Suco de meio limão
Como utilizar o escalda-pés
Para fazer um bom e completo escalda-pés, siga as instruções abaixo:
- Escolha os ingredientes de sua preferência e faça o molho caseiro para os pés
- Deixe os pés de molho por pelo menos 15 minutos.
- Remova os pés do molho e esfolie a pele morta.
- Pode usar como esfoliante: sal rosa do Himalaia, pedra- pomes ou uma lixa de pé.
- Finalize hidratando a pele e as unhas dos pés com óleo de coco, que além de hidratante é antifúngico.
Indicações do escalda-pés
Neste vídeo, Gabi Paína, fundadora do Portal Namu, explica as utilidades e benefícios do escalda-pés.
Roteiro dos assuntos tratados no vídeo:
- 00:00 – Introdução
- 00:25 – O que é escalda-pés
- 00:37 – Indicações para o escalda-pés
- 00:49 – Escalda-pés é uma prática milenar
- 01:11 – Benefícios do escalda-pés
- 01:47 – Por que o escalda-pés pode ser tão poderoso
- 02:09 – O escalda-pés para reduzir o inchaço das pernas
- 02:42 – O escalda-pés para melhorar o fluxo sanguíneo
- 03:02 – O escalda-pés para reduzir o estresse
- 03:15 – Como preparar o escalda-pés
- 04:04 – Contraindicações do escalda-pés
Escalda-pés: um ritual de Equilíbrio e Conexão
Além de tudo que foi dito, o escalda-pés é um ritual milenar de conexão com o corpo e a alma.
Mais do que um simples momento de relaxamento, essa tradicional prática terapêutica traz aquela pausa, aquele momento de autocuidado e paz que precisamos para nos refazer das tarefas e correria do dia a dia.
Você tem o hábito de fazer escalda-pés?
Fontes:
- Portal Namu
- MindBodyGreen
- Wellness Center
- Wellness Mama
- Pacific College
- Cosmetologa
- Eco Living Mama
- Europe PMC
- Research Gate
- Wiley Online Library
- Canal Namu
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