Ocsober: o que um outubro sóbrio pode fazer pela sua saúde

Que tal dar um tempo de álcool?

É a ideia do Sober October que teve início no Reino Unido como uma forma de arrecadar fundos para Macmillan Cancer Support, centro de suporte para pessoas com câncer.

Neste mês de outubro, algumas pessoas ao redor do mundo vão parar de beber em homenagem ao Outubro Sóbrio.

E os especialistas confirmam: fazer uma pausa no álcool, mesmo que temporariamente, pode ajudar na saúde geral.

O Outubro Sóbrio é um desafio de 31 dias.

‘Ocsober‘: Outubro Sóbrio

Mesmo que você não participe do desafio oficial, o Outubro Sóbrio é uma boa maneira de ajudar a desintoxicar o corpo e ajudar a reavaliar sua relação com o álcool.

Quando você dá um tempo de álcool, são muitos os efeitos que podem contribuir para melhorar a saúde, como:

• sono muito melhor;
• memória melhorada;
• melhor função imunológica;
• economia;
• menos ressaca;
• mais disposição;
• pele e cabelo mais bonitos;
• e risco reduzido de câncer.

Algumas pessoas também experimentam melhora cardiovascular e perda de peso.

Leia mais:

• O que acontece ao corpo se você não beber álcool por 1 mês?

O Dr. Lawrence Weinstein do American Addiction Centers conta:

“Em geral, após quatro semanas, melhora do sistema imunológico e da memória, mudanças de humor, perda de peso, pele mais clara, falta de impulsividade e mudanças comportamentais são algumas das vantagens de eliminar o álcool por um curto período de tempo.

Também há benefícios neurológicos na abstinência de álcool. Alguns podem ser vistos dentro de uma semana após a cessação do álcool, mas são muito mais perceptíveis após um mês”.

Pare e pense

Ficar sem beber por 31 dias pode surtir um efeito enorme no dia a dia!

Por exemplo, ficar sóbrio por um mês pode quebrar um ciclo viciante e também pode nos forçar a dar atenção às emoções que surgirem no processo, em vez de mascará-las com substâncias.

Segundo os especialistas, o importante é dar uma pausa longa o suficiente no ciclo para que o cérebro crie novos caminhos neurais.

Dicas para quem está tentando parar de beber

• avalie honestamente o papel que o consumo de álcool desempenha na sua vida;
• permaneça ciente de quando o álcool é consumido e por quê;
• realmente é necessária uma bebida depois do trabalho para relaxar?
• ou o consumo aumenta no fim de semana?

Estar atento a essas coisas pode ajudar a identificar um padrão de comportamento em relação àquela famosa “cervejinha”.

O Outubro Sóbrio apresenta uma oportunidade única de repensar nossa relação com quaisquer substâncias.

• Será que você é alcoólatra? Avalie-se por esses sinais

O excesso de álcool pode causar dependência e levar a problemas mais graves.

É você quem está no comando! Não deixe ser controlado.

Saiba a hora de parar e quando dizer não.

Além de provar que, sim, é possível vencer esse desafio, ele traz inúmeras vantagens para a saúde.

E tenha em mente: não precisa esperar ser só em outubro para fazer um mês sem álcool.

Você ainda está em tempo

Todo dia, todo mês é hora boa para fazer essa experiência. Que tal começar hoje?

Se você começar hoje, fará 21 dias sem álcool neste mês de outubro. Vinte e um é um número místico. Veja mais -> Quer mudar algo? São necessários 21 dias para mudar ou criar novo hábito

Boa sorte! Bom outubro!

Fontes:

1. healthline
2. gosober.org

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