Ajude um parceiro a parar de fumar, seguindo essas dicas

Se alguém que você conhece está tentando parar de fumar, há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-la.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), cerca de 70 % dos fumantes adultos querem parar de fumar.

No entanto, uma porcentagem muito menor de fumantes é bem-sucedida nessa empreitada. Sabemos como é difícil para de fumar. Por isso… ajude!

Ter apoio pode ajudar as pessoas a pararem de fumar. Você desempenha um papel muito maior do que imagina, na capacidade de seu parceiro cessar o tabagismo.

Considere as seguintes dicas…

Expresse suas preocupações

Muitos fumantes já conhecem os riscos de fumar para a saúde.

Ainda assim, você pode colocar os efeitos do tabagismo para o seu parceiro das seguintes formas:

• Faça uma análise de custos. Em seguida, mostre a eles o que poderia ter conquistado com o dinheiro gasto em cigarros ao longo do tempo;
• Discuta como esse hábito os isola de certas situações que não permitem fumar;
• E, expresse que você quer viver uma vida longa! O fumo passivo também mata!

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• O fumo passivo também mata cães e gatos
• Fumo de terceira mão causa danos à pele, inclusive de não fumantes
• Pare de fumar se não quiser ficar banguela

Ajude, mas não atrapalhe

Muitas pessoas que querem parar de fumar recorrem a produtos de reposição de nicotina. Mas estes nem sempre funcionam, o que pode ser desanimador.

Recaídas podem acontecer.

Seja paciente enquanto eles gerenciam os sintomas de abstinência.

Talvez uma das razões pelas quais muitos fumantes se abstenham de parar é o medo dos sintomas de abstinência.

Os sintomas da abstinência de cigarro podem incluir:

• raiva;
• ansiedade;
• dificuldade de concentração;
• irritabilidade;
• frequência cardíaca reduzida;
• inquietação;
• dificuldade em dormir;
• ganho de peso;
• aumento do apetite.

E outra, se você também fuma, nem pense em fumar perto de quem está tentando parar!

Invente o que fazer

As distrações podem ajudar bastante na redução dos desejos e no tratamento dos sintomas de abstinência.

Se o seu parceiro precisar fazer alguma coisa para não fumar, ofereça-se para fazer o seguinte com ele:

• jogar um jogo;
• fazer um passeio;
• assistir a um filme;
• cozinhar;
• fazer trabalhos manuais, como pintura;
• e mexer com plantas;

Busque algo que seu parceiro goste e que possa distraí-lo.

Tente evitar ir a locais onde possa haver outros fumantes (principalmente shows e bares).

Você também pode oferecer dicas, como:

• goma de mascar;
• beber chás;
• jogar um jogo individual;
• usar um palito de dente;
• comer alimentos duros, como maçãs ou cenouras;
• beber água;
• meditar;
• praticar yoga.

Incentive!

É importante abordar a discussão de maneira ponderada e saber quando você disse tudo o que deveria ter dito ou ajudado da maneira correta.

O incentivo é crucial. A ajuda que você dá ao seu parceiro pode ser definitiva para o sucesso dele.

Se ele estiver passando por um momento particularmente difícil e apresentar sintomas graves de abstinência, considere ajudá-lo a encontrar um profissional.

Seja solidário nos tempos difíceis.

Talvez a maneira mais importante de ajudar seu parceiro a parar de fumar seja dando apoio, especialmente em dias difíceis.

O vício em nicotina pode ser emocional e fisicamente doloroso. Sua compreensão e apoio contínuo tornarão mais provável que seu parceiro tenha sucesso, no abandono dessa dependência química.

Fontes:

1. Healthline
2. CDC

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