Bioenergética – Benefícios e Exercícios Práticos

O que é Bioenergética? A palavra Bioenergética, diz tudo – Bio – vida, energética – energia, ou seja,

Trata-se de um técnica cuja prática é baseada em exercícios e movimentos associados à respiração.

A terapia da Bionergética ativa a nossa energia e quando esta energia é ativada, ela se movimenta em todas partes de nosso corpo.

Através do fluir de nossa energia, com os exercícios da Bioenergética, emoções armazenadas e reprimidas são liberadas, como uma forma de expurgação de sentimentos como:

• choro;
• raiva;
• tristeza;
• euforia;
• risos;
• grito;
• medo, entre outras emoções.

Os sentimentos que reprimimos ficam retidos em nossa musculatura, provocando tensão.

Exemplos de emoções reprimidas:

Ao sentir raiva, tensionamos o maxilar e o pescoço e trancamos a respiração. Desta maneira, trancamos a raiva em nós.

A raiva ficará situada nos músculos dos queixo, maxilar, pescoço e no diafragma, que está ligado à nossa respiração.

Quando passamos por uma dor emocional: abaixamos nossos ombros, fechamos o peito.

Para reprimir a dor, nos fechamos, e esse esforço exige quantidade grande de energia que com os exercícios de Bioenergética é liberada.

Sexualidade reprimida afeta nossa pélvis que, como sinal disso, fica contraída ou retraída.

Tem pessoas que sofrem com hérnia de disco na lombar ou outros problemas lombares, por causa de libido reprimida. Esta tensão sexual, consome energia do corpo e provoca dificuldades para lidar com a sexualidade e vários problemas de ordem sexual.

Os exercícios da Bioenergética nos libertam dessas emoções presas.

A energia reprimida, através das emoções contidas, fica bloqueada em partes do nosso corpo.

A Bioenergética libera essa energia aprisionada, consequentemente, ficamos com mais leveza e disposição.

A história da Bioenergética

Alexander Lowen, um dos precursores da Bioenergética, descobriu essa prática energética observando os esquimós.

Vivendo a 50 graus abaixo de zero, os esquimós ao sairem dos iglus, baixavam a cabeça, estendiam os braços até perto do chão, deixando os joelhos ligeiramente flexionados e respiravam, simultaneamente.

Em seguida, levantavam o corpo, ficavam eretos, levando os braços para trás e projetando a pélvis um pouco para frente, respirando pela boca.

Alexander Lowen observou que com este exercício, os esquimós deixavam se sentiam mais aquecidos.

O exercício praticado pelos esquimós ativava a energia vital deles, aquecendo os seus corpos.

O homem moderno vive muito cansado porque bloqueia sua energia, com a repressão e acúmulo de sentimentos e emoções guardados.

Através da Bionergética, a energia aprisonada pelos bloqueios emocionais e sentimentais, é liberada.

Terapia Bioenergética

A energia do corpo é conhecida como “QI”, “PRANA”, “Força Vital”, “Vitalismo”, entre outra denominações.

Terapias orientais como a Yoga, o Tai-chi-chuan e a Acupuntura, fundamentam sua prática no trabalho com essa energia.

Os adeptos da Bioenergética associam os problemas psicológicos, o estresse e as emoções negativas, ao padrão de comportamento do individuo.

A finalidade da Bioenergética é ajudar as pessoas a perceberem a relação de suas emoções com suas posturas e atitudes.

Através de certos exercícios, as pessoas se liberam da armadura emocional.

A Bioenergética contribui para nosso autoconhecimento, nossa saúde e nosso bem-estar.

Exercícios práticos

Tipos de exercícios Bioenergéticos:

Respiração

A respiração é essencial, corresponde ao primeiro ato vital do ser humano.

A respiração sinaliza nosso estado emocional. Quando estamos em baixa, respiramos menos e nosso corpo, por consequência, é menos oxigenado, e assim, ficamos mais cansados.

Na prática da Bioenergética, a respiração é aliada ao movimento, reduzindo e eliminando tensões musculares, melhorando o nosso estado físico e emocional.

Exercício básico de vibração

Em pé, com os pés separados, cerca de 25 cm. Inclina-se para frente, tocando o chão com os dedos das duas mãos.

Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados.

A cabeça fica pendurada.

A respiração deve ser pausada, lenta e profunda e feita pela boca.

O corpo é inclinado para frente, em direção aos pés.

Os calcanhares ficam um pouco erguidos.

Para sentir o efeito esse exercício, é necessário, permanecer nessa posição, pelo menos 1 minuto.

A energia se movimentará pelo nosso corpo o fazendo vibrar.

Exercício do arco

De pé, fique com os pés separados, à uma distância de 40 cm.

Coloque os punhos fechados com os polegares voltados para cima, na cintura.

Dobre os joelhos, sem levantar os calcanhares do chão.

Arqueie-se para trás, dobre seus punhos.

Respire profundamente.

A bionergética na psicologia

A Bionergética passou à ser empregada como terapia psicológica, emocional e corporal, em 1955, por Alexander Lowen (1910-2008) e John Pierrakos (1921-2011), à partir das pesquisas de Wilhelm Reich (1897-1957).

O psicanalista estadunidense Alexander Lowen, a partir dos estudos de Wilhelm Reich, fundamentou a Bioenergética, como prática terapêutica, para equilíbrio do corpo, mente e emoções.

Reich constatou que reprimimos as nossas emoções, gerando tensões nos músculos do corpo.

Essas tensões bloqueiam expressões emocionais essenciais, como amor, poder, sexualidade, alegria, prazer e paz.

Bioenergética e outras denominações

A Bioenergética recebe outras denominações, tais como:

• Análise Bioenergética;
• Psicoterapia Bioenergética;
• Terapia Bioenergética.

Segundo a análise Bioenergética, sentimentos reprimidos provocam tensões musculares no indivíduo e afetam a relação consigo próprio e com os outros.

A Análise Bioenergética é utillzada para identificar emoções bloqueadas do paciente e com a aplicação de exercícios, toques corporais e técnicas, essas emoções são desbloqueadas, liberando a energia represada nelas e concentradas em partes de nosso corpo.

Vídeos sobre Bioenergética

Veja exercícios práticos de Bionergética, em 2 vídeos com a terapeuta Iara Ramirez:

1º Vídeo – Dois exercícios para melhorar o nosso dia:

Este vídeo, contém 2 exercícios básicos da bioenergética que podem feitos em casa e nos ajudam a ter mais ânimo e energia.

2º Vídeo – Exercício para “Abrir o peito e liberar mágoas” – Segmento Cardíaco

Este outro vídeo tem um exercício para ajudar a ter mais segurança e abertura emocional e sentimental. Está relaconado com o centro cardíaco.

Exercitem a bionergética e sintam o bem-estar proporcionado por esses exercícios!

Boa Prática!

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