Dormimos duas horas a menos do que há 60 anos. Quais são os riscos?

Muitas vezes, ocupados com nossos compromissos, trabalho e vida diária, nos esquecemos de que o sono é fisiologicamente essencial para o nosso bem-estar e que apenas 4 ou 5 horas não são suficientes para suprir a necessidade de repouso do nosso corpo. A soar este alarme sobre o fenômeno da falta de sono e os riscos desse hábito, foram alguns especialistas entrevistados pela BBC.

Cientistas das universidades de Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester e Surrey têm apontado que, no momento, ao sono são dedicados, em média, duas horas a menos do que há 60 anos e isso nos expõe a um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes ou câncer.

As razões pelas quais nos privamos das horas essenciais do sono, segundo os especialistas, são absolutamente inaceitáveis ​​e induzida pela nossa sociedade que nos quer sempre super produtivos a todo o custo: “Nós somos a espécie mais soberbamente arrogante de todas, pensamos sermos capazes de abandonarmos quatro bilhões de anos de evolução e ignorar o fato de que nós evoluímos seguindo a alternância do dia e da noite“, disse Russell Foster, da Universidade de Oxford.

Quais são os riscos de dormir tão pouco?

– Aumenta o risco de ataque cardíaco se você dormir menos de 6 horas por noite, revelou uma pesquisa de 2012. Além disso, também aumenta o risco de outras doenças relacionadas ao coração e à circulação, devido à pressão arterial alta ou a aterosclerose.

– Metabolismo anormal: a falta de sono, de acordo com alguns estudos, prejudica o metabolismo com o aumento do risco de excesso de peso ou de desenvolver diabetes tipo 2.

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– Alteração na produção de melatonina e antioxidantes, o que significa que, a longo prazo, você vai se tornar mais exposto ao risco de contrair certos tipos de câncer, como o de cólon retal e o câncer de mama.

– Diminuição da fertilidade masculina: um estudo de 2013 mostrou que não dormir o suficiente pode fazer cair a concentração de espermatozóides em 29%, e a falta de sono teria um impacto negativo sobre a vida sexual em geral.

– Memória fraca: quem se contenta em dormir 4 ou 5 horas por noite, vê reduzida em 15% a capacidade de memorizar e aprender com facilidade.

– Deficit de atenção: menos de 6 horas de sono afeta a capacidade de atenção, com o consequente risco maior de acidentes, principalmente no caso de quem tem que dirigir.

Há tantas boas razões para desfrutar de um bom descanso, todas as noites! Vamos tentar dormir mais?

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