Vitamina E: 10 possíveis sinais de carência

Vitamina E. Uma substância de muitas propriedades e essencial para o bem-estar do nosso corpo. É antioxidante (combate os radicais livres), dá força para o sistema imunológico e para a circulação sanguínea, é uma aliada da pele…E estes são apenas alguns dos seus muitos benefícios. Mas quais seriam os possíveis sinais de deficiência de vitamina E? Vejamos:

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1. Problemas de pele

O efeito antioxidante da vitamina E é essencial para a saúde da nossa pele, para que esteja sempre protegida dos raios UV, dos agentes atmosféricos, mas também do aparecimento precoce de rugas. Não é por acaso que muitos cremes e produtos de beleza são fortificados com esta vitamina. Às vezes, uma deficiência pode ser evidenciada com problemas na pele que pode aparecer com várias imperfeições como secura, descamação, etc.

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2. Perda de cabelo

A perda de cabelo, em alguns casos, pode ser devida a uma deficiência de vitamina E que desencadeou danos ao couro cabeludo tornando-o mais sensível ao efeito dos radicais livres e dos agentes externos. Neste caso, nota-se cabelos quebradiços, sem brilho e que tendem a cair.

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3. Sistema imunológico fraco

O sistema imunológico é afetado pela falta de vitamina E que normalmente o ajuda em suas funções. Neste caso, um sinal de sua deficiência poderia estar em pessoas mais propensas a doenças e com mais dificuldades do que outras em se convalescerem.

4. Problemas sanguíneos

A vitamina E desempenha um papel fundamental também para manter uma circulação sanguínea adequada. A deficiência pode resultar em má coagulação, bem como em uma maior fragilidade dos glóbulos vermelhos e plaquetas, situações devidas ao estresse oxidativo.

5. Fadiga

Quando o nosso corpo está com falta de vitaminas, você pode sentir uma fadiga incomum e fraqueza que pode facilmente também afetar o cérebro e, como resultado, pode levar a um nível de dificuldade cognitiva.

6. Dificuldade em se concentrar

A deficiência de vitamina E pode levar ao estresse oxidativo que afeta o cérebro e, por conseguinte, se subestimada, pode levar a problemas tais como dificuldade de concentração e até mesmo ao retardo ou perda das funções cognitivas.

7. Problemas de vista

A vitamina E também contribui para o bem-estar dos nossos olhos e da nossa visão. Uma sua deficiência a longo prazo pode conduzir à degeneração macular, e também neste caso, devido aos efeitos nocivos dos radicais livres não neutralizados pelo efeito protetor desta substância. Um bom nível desta vitamina também evita o aparecimento de catarata.

8. Perda do tônus ​​muscular

A fadiga mencionada anteriormente é muito bem sentida nos músculos. Estas partes do corpo em caso de deficiência de vitamina E podem perder o tônus ​​e a elasticidade, chegando até mesmo em casos graves, à dificuldades para caminhar.

9. Problemas de equilíbrio

Os efeitos sobre o sistema nervoso no caso de carência de vitamina E no corpo, não devem ser subestimados. Em primeiro lugar, o risco é de ter problemas de equilíbrio e coordenação deficiente devido a uma degeneração dos nervos.

10. Problemas digestivos

Outro efeito de uma deficiência de vitamina E é ter alguns problemas digestivos, bem como dificuldades na absorção intestinal de certos alimentos.

O que fazer para evitar uma carência de vitamina E?

Se não houver problemas específicos, é muito simples: basta aumentar o consumo de alimentos ricos nesta vitamina. Estes são principalmente alimentos de origem vegetal, tais como as frutas secas, de cascas rijas, os vegetais de folhas verdes, abacate, salmão, sardinha e óleos de origem vegetal como o óleo de gérmen de trigo e o de girassol.

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