Por que as pessoas passam mal no calor? Como evitar que isso aconteça?
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O Brasil está enfrentando ondas de calor intensas que eram previstas. Muitas pessoas se ressentem com as altas temperaturas, resultando em desconforto e, nos casos mais acentuados, em condições médicas graves. O corpo humano possui mecanismos complexos para regular a temperatura interna, mas quando o calor é excessivo, esses mecanismos podem se sobrecarregar. Conheça as alterações que o calor intenso provoca no corpo, seus efeitos e como evitar desconfortos.
As alterações fisiológicas que o calor intenso provoca no corpo
As principais alterações fisiológicas e orgânicas que o calor intenso pode provocar no corpo são:
Aumento da sudorese
Em resposta ao calor, as glândulas sudoríparas da pele produzem mais suor. A evaporação do suor na superfície da pele é um mecanismo crucial para dissipar o calor e resfriar o corpo.
Dilatação dos vasos sanguíneos periféricos
O calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem (vasodilatação), aumentando o fluxo sanguíneo para a superfície da pele. Isso ajuda a dissipar o calor para o ambiente circundante.
Aumento da frequência cardíaca
O coração pode aumentar a frequência cardíaca para bombear mais sangue para a pele, onde pode ser resfriado. Esse aumento da frequência cardíaca é uma resposta ao esforço adicional exigido para manter o resfriamento do corpo.
Redistribuição de sangue
O corpo pode redirecionar o fluxo sanguíneo dos órgãos internos para a superfície da pele para facilitar a perda de calor. Isso pode causar uma sensação de exaustão ou fraqueza.
Redução do volume plasmático
A desidratação, decorrente da perda de líquidos através da transpiração, pode levar a uma redução no volume plasmático, afetando a eficiência do sistema circulatório.
Aumento da temperatura corporal
Em condições de calor extremo ou exposição prolongada ao sol, a temperatura corporal central pode aumentar, levando a condições como insolação. Isso ocorre quando os mecanismos de resfriamento do corpo se encontram deficientes para enfrentar a demanda provocada pelo calor.
Desbalanceamento eletrolítico
A transpiração excessiva pode resultar na perda de eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Esse desequilíbrio eletrolítico pode causar lesões musculares, fraquezas e, em casos extremos, problemas cardíacos.
É importante observar que essas respostas fisiológicas são mecanismos naturais do corpo para tentar manter uma temperatura interna estável em condições de calor intenso. No entanto, em situações extremas ou quando esses mecanismos estão sobrecarregados, podem ocorrer graves distúrbios e sérios problemas de saúde.
Efeitos das alterações no corpo provocadas pelo calor
Conheça os principais efeitos provocados pelas alterações fisiológicas desencadeadas pelo calor intenso e que são motivos pelos quais as pessoas podem passar mal ou ficar doentes:
Desidratação
Uma exposição prolongada ao calor pode levar à perda excessiva de líquidos por meio do suor. A desidratação pode causar tontura, fraqueza, náuseas e até mesmo desmaios. É crucial manter-se hidratado em climas quentes, bebendo água regularmente.
Exaustão pelo calor
Uma exposição prolongada ao calor intenso pode levar à exaustão. Isso ocorre quando o corpo perde grandes quantidades de água e eletrólitos através do suor. Os sintomas incluem fraqueza, tontura, náusea, pulsação rápida, pele fria e úmida. A exaustão pelo calor pode ser evitada descansando em locais frescos e mantendo-se hidratado.
Insolação
A insolação é uma condição mais grave que ocorre quando o corpo não consegue mais se resfriar por meio do suor, levando a um aumento perigoso na temperatura corporal. Os sintomas incluem confusão, pulsação acelerada, pele quente e seca, além de possível perda de consciência. A insolação é uma emergência médica que requer atenção imediata.
Problemas cardiovasculares
O calor coloca uma carga adicional no sistema cardiovascular. Pessoas com condições pré-existentes, como doenças cardíacas, podem ser mais suscetíveis a complicações relacionadas ao calor.
Problemas respiratórios
Em climas muito quentes, a qualidade do ar muitas vezes piora, o que pode afetar pessoas com problemas respiratórios, como asma. A dificuldade de respirar pode ser agravada pelo calor.
Fatores individuais
Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis ao calor devido a fatores como idade (idosos e crianças são mais suscetíveis), condições de saúde pré-existentes, medicamentos que estão tomando e níveis de condicionamento físico.
Calor intenso + alterações no corpo = mal-estar
O médico legista Marcelo Rocha Campos explica as alterações que o calor intenso provoca no corpo e como podem desencadear mal-estar:
@wimarcelo Respondendo a @Vanin Silva sobre o mal estar do calor! Se hidratem! #ondadecalor #insolação #medicina #sol #insolaçao #calor ♬ som original – Marcelo Rocha Campos
Como evitar mal-estar no calor intenso
Para evitar passar mal em condições de altas temperaturas, é importante adotar medidas para manter o corpo fresco e bem hidratado. Veja medidas e cuidados que ajudam a prevenir problemas relacionados ao calor intenso:
Hidratação adequada
Beba água regularmente, mesmo se não estiver com sede. Evite bebidas que contenham cafeína ou álcool, pois podem contribuir para a desidratação. A ingestão adequada de líquidos ajuda a compensar a perda de água através do suor.
Use vestimenta leve
Use roupas leves, soltas e de cores claras para refletir a luz solar e ajudar na evaporação do suor. Proteja-se do sol usando chapéus, óculos de sol e protetor solar. Evite tecidos sintéticos.
Evite atividades intensas
Evite exercícios vigorosos e atividades extenuantes durante os períodos mais quentes do dia. Se você estiver praticando atividades físicas, escolha horários mais frescos, como de manhã cedo ou à noite.
Descanse, faça pausas regulares e refresque-se
Faça pausas regulares para descansar em locais frescos e à sombra. Isso ajuda a reduzir o risco de exaustão pelo calor. Evite ficar exposto ao sol por longos períodos.
Mantenha-se em ambiente fresco
Mantenha-se em ambientes climatizados ou ventilados sempre que possível, especialmente durante os dias mais quentes. Se não tiver ar condicionado, procure locais frescos.
Promova resfriamento corporal
Use métodos para resfriar o corpo, como tomar banhos frios ou usar toalhas úmidas. Isso ajuda a diminuir a temperatura corporal.
Conheça e respeite seus limites
Esteja ciente de sua tolerância ao calor e saiba reconhecer os sinais de desconforto. Se começar a sentir tonturas, náuseas ou fraquezas, procure um local mais fresco, hidrate-se, refresque-se e descanse.
Cuidado com os grupos vulneráveis
Crianças, idosos, pessoas com condições de saúde crônicas e animais podem ser mais vulneráveis ao calor. Esteja atento a esses grupos e tome medidas extras para garantir sua segurança.
Atenção redobrada ao calor extremo
Em casos de altas temperaturas extremas é essencial estarmos atentos às condições prejudiciais e seguir as orientações específicas das autoridades de saúde locais. Esteja preparado para lidar com situações de emergência relacionadas ao calor, especialmente se você vive em áreas propensas às altas temperaturas.
É preciso saber lidar com as altas temperaturas
Com as crescentes ondas de calor que afetam diversas regiões do Brasil, compreender as alterações fisiológicas e orgânicas que ocorrem no corpo humano em condições de calor intensas tornam-se essenciais.
Que as informações compartilhadas neste conteúdo contribuam para lidar melhor com o desafio das altas temperaturas, adotando medidas preventivas para evitar possíveis complicações relacionadas ao calor. Compartilhe com seus amigos e familiares para que eles também possam adotar essas orientações úteis e valiosas.
Fontes:
Veja mais conteúdo sobre os efeitos do calor intenso, em:
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