Dissociação e Transtornos Dissociativos: o que são e como superá-los

Quando uma pessoa passa por uma grande dor emocional ou abuso físico e psicológico, ela pode manifestar a Dissociação ou algum Transtorno Dissociativo. Tais manifestações psicológicas refletem mecanismos de defesa inconscientes, uma espécie de anestesia ou fuga psicológica, para lidar com traumas e sofrimentos.

Entenda, a seguir, o que são, como se manifestam e como lidar com a Dissociação e os Transtornos Dissociativos.

O que é Dissociação

A Dissociação é um fenômeno psicológico caracterizado pela desconexão temporária ou contínua entre elementos do pensamento, da identidade, da consciência e da memória. Em outras palavras, é como se partes da mente se separassem umas das outras, gerando uma sensação de desligamento ou separação do mundo exterior ou da própria realidade.

Esse fenômeno psicológico pode ser considerado uma estratégia inconsciente de enfrentamento, utilizada pelo cérebro para lidar com experiências avassaladoras, traumas ou situações extremamente estressantes. No entanto, quando esse mecanismo se torna uma resposta frequente e descontrolada, acaba se convertendo em transtornos psicológicos, interferindo na vida diária da pessoa e causando-lhe mais sofrimento.

Dissociação: como lidar

O psicoterapeuta Diogo Falco explica, neste vídeo do seu canal, como lidar com a dissociação:

O que são Transtornos Dissociativos

Os Transtornos Dissociativos são um grupo de condições que se caracterizam por um padrão persistente de Dissociação. Esses transtornos podem ser desencadeados por eventos traumáticos, experiências avassaladoras ou abuso na infância, embora também possam surgir devido a outros fatores.

Sintomas dos Transtornos Dissociativos

Os Transtornos Dissociativos podem se manifestar de diversas formas, sendo as mais comuns:

Transtorno de Despersonalização/Desrealização

Neste caso, o indivíduo sente-se desconectado do seu próprio corpo, como se estivesse assistindo a si mesmo de fora, ou percebendo o mundo como irreal e distante.

Transtorno de Dissociação da Identidade

Anteriormente, esse transtorno era chamado de Transtorno de Personalidade Múltipla.

Esse transtorno é caracterizado pela presença de duas ou mais identidades distintas e separadas, que controlam o comportamento da pessoa em momentos diferentes. Cada identidade pode ter suas próprias memórias, emoções e habilidades.

Transtorno de Dissociação Amnésica

Neste caso, a pessoa experimenta períodos de amnésia em relação a eventos importantes de sua vida, geralmente relacionados a traumas ou situações de estresse intenso.

Transtorno de Dissociação Somatoforme

Caracterizado por sintomas físicos inexplicáveis, que podem variar de dores a paralisias, sem que haja uma causa médica aparente.

Diagnósticos dos Transtornos Dissociativos

O diagnóstico dos Transtornos Dissociativos é complexo, uma vez que os sintomas podem ser confundidos com outras condições médicas ou transtornos mentais. É importante que um profissional de saúde mental qualificado avalie o indivíduo por meio de entrevistas, histórico médico e estimativas psicológicas para um diagnóstico preciso.

Tratamento dos Transtornos Dissociativos

O tratamento dos Transtornos Dissociativos geralmente envolve psicoterapia, especialmente abordagens que se concentram em ajudar a pessoa a reconhecer e integrar as partes dissociadas da sua mente e lidar com os traumas subjacentes.

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos para tratar sintomas específicos, como ansiedade ou depressão, associadas aos Transtornos Dissociativos.

É fundamental que as pessoas com esses transtornos recebam apoio, compreensão e tratamento adequado, uma vez que a dissociação pode impactar significativamente a qualidade de vida e o desempenho diário de um indivíduo.

A conscientização sobre os transtornos dissociativos é crucial para quebrar os estigmas e garantir que essas pessoas possam acessar a ajuda necessária para sua recuperação e bem-estar emocional.

O que caracteriza os Transtornos Dissociativos

O psicológo Marlon Steffens fala no vídeo abaixo sobre as características marcantes dos Transtornos Dissociativos:

@psicomarlonsteffens ✨TRANSTORNOS DISSOCIATIVOS✨ 👉🏻Transtornos dissociativos são caracterizados por uma descontinuidade na integralidade da memória, na apresentação geral da personalidade, no modo de perceber a vivência e nas preferências do indivíduo. ✨Muito comum acontecer como sequela de um trauma psicológico intenso. 👇São eles: 🔸Transtorno de despersonalização/desrealização; 🔸Transtorno dissociativo de identidade; 🔸Amnésia dissociativa; 🔸Outro transtornos dissociativos especificados e 🔸Outro transtornos dissociativos não especificados. 😉Acompanhe para mais! 🔸Desenvolva uma ética do cuidado de si, faça #terapia. #psicologia #tdi #psicologo #psicologa #saude #saudemental #cuidado #psicoterapia #psicodiagnostico #diagnóstico #psicopatologia #viverbem #tcc ♬ original sound – Psicólogo Marlon Steffens

Como superar a Dissociação e os Transtornos Dissociativos

Superar a Dissociação e os Transtornos Dissociativos pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar a reduzir os efeitos e transcender esses estados. Seguem algumas estratégias que podem ajudar a superar estes estados mentais/psicológicos.

Autoconsciência

Esteja atento aos sinais de Dissociação através da auto-observação e busque identificar os gatilhos que podem ser inerentes ao estado. Conhecer seus padrões pode ajudá-lo a intervir mais rapidamente.

Técnicas de ancoragem

Use técnicas de ancoragem para se conectar ao presente e ao seu corpo.

Essas técnicas incluem:

• focar no presente
• observar objetos ao redor e descrevê-los detalhadamente
• apertar um objeto físico
• ouvir música
• tocar um instrumento
• prestar a atenção na respiração

Pratique meditação e mindfulness

Meditação e mindfulness são práticas que ajudam a ancorar no agora sem julgamento. Essas práticas contribuem para aumentar a consciência e reduzir a Dissociação.

Busque apoio social

Conversar com pessoas de confiança sobre a Dissociação pode ser útil. Por vezes, compartilhar o que está sentindo pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas.

Gerenciamento do estresse

A dissociação pode ser exacerbada pelo estresse, portanto, é importante adotar estratégias saudáveis ​​para gerenciar o estresse, como:

• exercícios físicos
• hobbies relaxantes
• Yoga
• técnicas de relaxamento

Evite o uso de substâncias

Álcool, drogas ou outros abusos de substâncias podem aumentar a Dissociação e não são uma solução saudável para enfrentar esse problema.

Rotina, estrutura e organização

Manter uma rotina consistente e criar uma estrutura e organização para o seu dia pode ajudar a criar uma sensação de segurança e estabilidade.

Educação

Aprender mais sobre a Dissociação, sobre como afeta o cérebro e a mente pode ajudar a normalizar seus sentimentos e encontrar maneiras de lidar com esse problema.

Terapia e orientação de um especialista

A terapia pode ser uma opção eficaz para lidar com a Dissociação e os Transtornos Dissociativos.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia focalizada na memória podem ser especialmente úteis para pessoas que experimentam Dissociação como resultado de traumas passados.

A ajuda profissional pode ser fundamental, por isso não hesite em buscar o auxílio de um especialista caso esteja tendo dificuldades em lidar com a Dissociação.

Cada indivíduo é único e pode precisar de uma abordagem personalizada para o tratamento e a recuperação.

Se você está sofrendo com a Dissociação de forma frequente ou sente que já está se tornando um transtorno, é recomendável buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, psicanalista ou psiquiatra, para um diagnóstico adequado e tratamento consistente e personalizado.

Fontes:

1. Better Health Channel
2. Psicólogo Marlon Steffens
3. Diego Falco

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