Como o relógio biológico influencia o nosso estilo de vida

Você sabia que o nosso relógio biológico, uma minúscula região chamada núcleo supraquiasmático, é um grande influenciador na nossa vida?

A rotina diária diz muito sobre como levamos a vida, e tanto o ciclo de sono/vigília quanto o relógio biológico são responsáveis por controlar desde o humor até o desejo sexual.

No corpo e na prática, como isso funciona?

O relógio biológico

O ritmo circadiano é um ciclo regular que pode aumentar ou diminuir:

• ciclo sono/vigília;
• temperatura corporal;
• agilidade mental;
• humor;
• desempenho atlético;
• apetite;
• desejo sexual;
• e muito mais.

Sinais externos como luz, temperatura e alimentação também influenciam os ritmos circadianos.

Conhecidos como zeitgebers (termo em alemão, significa “doador de tempo”), esses sinais ajudam a nos manter em uma programação de aproximadamente 24 horas que corresponde à noite e ao dia.

Durante um ciclo diário, existem várias substâncias químicas importantes que o corpo libera, entre elas estão a adenosina e a melatonina:

• a adenosina é um composto de sonolência, acumulando-se no cérebro durante o dia e que aumenta a necessidade de dormir. Quando dormimos, os níveis de adenosina caem, apenas para subir novamente no dia seguinte;
• a melatonina, um hormônio liberado à noite pela glândula pineal, indica ao cérebro que o sono é (ou deveria ser) iminente.

Qual é o ritmo do seu corpo?

Embora esses mecanismos operem em todos os corpos humanos, o relógio biológico varia de pessoa para pessoa.

Quem nunca falou o ouviu alguém dizer: “ah… eu gosto de aproveitar mais o dia” ou “eu só funciono e até prefiro a noite”.

Uns escolhem aproveitar a luz do dia, a energia do sol, o “horário de Brasília”, onde tudo funciona.

Para muitos outros, a noite é melhor para se concentrar e até trabalhar, além de ser mais silenciosa.

 

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O seu estilo de vida

Qual é o seu time? O time dos “passarinho que acorda tarde bebe água estragada” ou o time dos morcegos?

Se formos pensar no padrão, a maioria das pessoas fica mais alerta mentalmente no final da manhã e no início da noite, e mais sonolenta no início da tarde (a famosa soneca pós-almoço, só pra quem pode né?!).

Compreender os ritmos do seu próprio corpo é muito importante e pode beneficiar positivamente a saúde.

Cada um é diferente e tem seus horários, suas manias e sua forma de viver. Dormir é uma coisa boa, mas qualquer canto é menor do que a vida de qualquer pessoa.

O mais importante é: respeite os limites do seu corpo e seja você.

Fonte: natgeo

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