O que NÃO Dizer a Alguém que Está Vivendo uma Tragédia

Quando alguém enfrenta uma tragédia, encontrar as palavras certas para confortá-lo pode ser mesmo muito difícil. Apesar de nossas melhores intenções, corremos o risco de proferir algo que, ao invés de trazer alívio, acaba por aumentar a dor ou o desconforto da pessoa. Saiba o que você não deve dizer a alguém que está lidando com uma tragédia, buscando apenas oferecer apoio efetivo com sensibilidade.

O que NÃO Dizer para Alguém que Passou por uma Tragédia

Veja alguns exemplos do que NÃO dizer a fim de evitar mais dor ou desconforto.

“Eu sei exatamente como você se sente“: Cada pessoa vive e processa o luto de maneira singular. Embora possamos ter experimentado situações semelhantes, nunca podemos realmente entender totalmente a experiência emocional de outra pessoa. Em vez de presumir compreensão total, é melhor oferecer empatia e ouvir atentamente a expressão de dor do outro, pois ela é única e pessoal.

“Foi a vontade de Deus“: Expressões religiosas podem trazer conforto para alguns, mas para outros podem parecer insensíveis ou até mesmo ofensivas. Evite atribuir a tragédia a uma vontade divina, pois isso pode invalidar os sentimentos de dor da pessoa em luto.

“Você precisa ser forte“: Embora o encorajamento para ser resiliente possa ser bem intencionado, pressionar alguém a “ser forte” pode trazer o sentimento de culpa por sentir tristeza ou fraqueza. Ofereça apoio emocional e valide seus sentimentos, permitindo-lhe espaço para processar suas emoções.

“Pelo menos…” ou “Podia ter sido pior“: Tentar minimizar a tragédia comparando-a com outras situações ou encontrando aspectos positivos pode parecer insensível. Cada tragédia traz consigo uma dor única, independente de outras circunstâncias.

“Você deveria...”: Evite dar conselhos não solicitados ou impor expectativas sobre como a pessoa deveria lidar com sua dor. Cada um tem seu próprio processo de cura, e é importante respeitar o tempo e as escolhas individuais.

“Isso aconteceu por um motivo”: Evite dar explicações simplistas ou espirituais para a tragédia. Cada situação é complexa, e essa afirmação pode parecer desrespeitosa.

“Você precisa superar isso rapidamente”: Cada pessoa tem seu próprio ritmo de luto e recuperação. Não pressione alguém a seguir em frente antes que esteja pronto para isso.

“Deus nunca dá um fardo maior do que podemos carregar”: Evite usar clichês religiosos. Nem todos compartilham das mesmas crenças, e essa frase pode ser dolorosa para quem está sofrendo.

“Isso fará de você uma pessoa mais forte”: Uma ideia meio religiosa, essa de achar que somente através do sofrimento uma pessoa se torna melhor ou mais forte. Ninguém melhora como pessoa por ter sido traumatizada.

Psicólogo Mostra o Que Não Dizer Em Momentos Difíceis

Nesta postagem, Henrique Santos de Souza, que é Psicólogo e Co-fundador da Rede de Saúde Mental Eurekka, dá exemplos do que NÃO DIZER para quem está vivendo um momento difícil:

 

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Palavras de Conforto

Para oferecer palavras de conforto a alguém que passou por uma situação trágica, é importante expressar empatia genuína, validar seus sentimentos e oferecer apoio incondicional, sem tentar minimizar sua dor ou impor expectativas sobre como se deva lidar com sua tragédia.

Exemplos de Frases de Conforto

Seguem exemplos de frases de verdadeiro conforto e empatia para dizer para quem passou por uma tragédia:

“Conte comigo! Sinta-se à vontade para compartilhar seus sentimentos quando quiser.”

“Estou aqui para apoiar você!”

“Se precisar de um ombro para chorar, de alguém para ouvir ou apenas de companhia silenciosa, estou aqui.”

“É totalmente compreensível que você esteja se sentindo assim. Estou com você, conte comigo.”

“Você não está sozinho/a nisso. Estou aqui para ajudar a enfrentar essa dificuldade juntos/as.”

“Lembre-se de que é normal se sentir uma montanha-russa de emoções neste momento. Não há pressa para se sentir melhor, estou aqui para te ajudar.”

“Sinto muito que você esteja passando por isso. Se quiser conversar sobre o que está sentindo, estou aqui para te ouvir.”

“Não há palavras que possam consertar o que aconteceu, mas saiba que você não está sozinho/a. Estou aqui para ajudar da melhor maneira que eu puder.“

Como Superar Uma Tragédia

Além de contar com o apoio de pessoas próximas, é fundamental para quem está passando por um momento complicado, saber lidar consigo mesmo e com os pensamentos e sentimentos desencadeados pela tragédia que está enfrentando. Nesta fase, é essencial se permitir sentir, buscar apoio e encontrar maneiras positivas de agir.

Assista no vídeo abaixo as recomendações do psicólogo Henrique Santos de Souza sobre como enfrentar uma tragédia:

O Poder Reconfortante das Palavras

Nos momentos de tragédia, o impacto de nossas palavras pode ser imenso. Evite declarações insensíveis e ofereça apenas uma escuta atenta. Às vezes, as pessoas só desejam ser compreendidas em sua dor, sem julgamentos. Estar presente (mesmo que à distância) e validar os sentimentos de alguém é a coisa mais significativa que você pode fazer, em vez de tentar encontrar soluções ou respostas para o que não tem explicação.

Fontes:

1. Eurekka-Instagram
2. Eurekka-Youtube
3. JRM-Coaching-José Roberto Marques
4. Cognitiva Centro de Terapia

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