O que é e para que serve o extrato de chá verde?

Da Cammelia sinensis nasce o chá verde. Esta planta é utilizada pelos chineses e indianos há pelo menos 4 mil anos e sempre esteve associada às suas propriedades medicinais. Com essa planta se obtém um extrato, que é um concentrado de seus nutrientes.

O que é extrato de chá verde

Extratos são soluções concentradas, obtidas a partir de matérias-primas vegetais (raiz, caule, folhas, frutos e ou sementes) secas e trituradas Ou seja, é uma forma de utilizar a planta de uma maneira concentrada.

O extrato de chá verde é portanto um concentrado das substâncias antioxidantes presentes na Cammelia sinensis.

Na hora de comprar, os vendedores dizem de tudo: faz bem pra isso, faz bem pra aquilo.

Na internet também lemos todo o tipo de informação.

E aí, no que acreditar?

Quais são os “milagres” que o extrato do chá verde pode fazer?

Pra que serve o extrato de chá verde?

Assim como o chá verde, o extrato de chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes.

Possui uma série de benefícios para a saúde, desde promover a saúde do coração, fígado e cérebro até melhorar sua pele e até reduzir o risco de câncer e ajudar na perda de peso.

Confira os 10 benefícios do extrato de chá verde comprovados cientificamentes.

Rico em antioxidantes

O extrato de chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a aumentar a capacidade antioxidante e proteger contra o estresse oxidativo.

Entre as catequinas do chá verde, o galato de epigalocatequina (EGCG) é o mais pesquisado para fornecer os maiores benefícios à saúde.

Ajuda na saúde do coração

Os antioxidantes do extrato de chá verde podem diminuir a inflamação e ajudar a reduzir a pressão arterial.

Também, podem inibir a absorção de gordura nas células, ajudando a reduzir os níveis de gordura no sangue.

Bom para o cérebro

Os antioxidantes do extrato de chá verde, especialmente o EGCG, podem proteger as células cerebrais do estresse oxidativo.

Essa proteção ajuda a reduzir os danos cerebrais que podem levar ao declínio mental e doenças cerebrais como Parkinson, Alzheimer e demência.

O extrato de chá verde também pode diminuir a ação de metais pesados ​​como ferro e cobre, os quais podem danificar as células cerebrais.

Além disso, ajuda a memória, aumentando a conexão entre diferentes partes do cérebro.

Pode ajudar na perda de peso

O extrato de chá verde é rico em catequinas e contém uma quantidade razoável de cafeína.

Essa combinação de ingredientes é responsável pelas propriedades de perda de peso do extrato de chá verde.

Tanto as catequinas quanto a cafeína ajudam na perda de peso, regulando os hormônios que podem aumentar a termogênese. A termogênese é o processo pelo qual o corpo queima calorias para digerir alimentos e produzir calor.

O chá verde demonstrou aumentar esse processo.

Mas lembre-se: aqueles com sensibilidade à cafeína ou problemas cardiovasculares devem considerar algumas contraindicações antes de tomar o extrato de chá verde para perda de peso.

É sempre bom falar com um profissional para saber as dosagens corretas.

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Beneficia a função hepática

As catequinas do extrato de chá verde também podem ajudar a reduzir a inflamação causada por algumas doenças hepáticas.

Este estudo com 80 participantes que tomaram extrato de chá verde ou placebo diariamente por 90 dias, mostrou reduções significativas nos níveis de enzimas hepáticas, o que é uma indicação de melhora na saúde do fígado.

Reduz o risco de câncer

Os antioxidantes do extrato de chá verde, especialmente o EGCG, tem efeitos favoráveis ​​no equilíbrio da produção e morte celular.

Uma pesquisa mostrou os efeitos de tomar 600 mg de catequinas do chá verde por dia durante um ano em homens com risco de desenvolver câncer de próstata.

Resultado: a probabilidade de desenvolver câncer era de 3 % para o grupo de chá verde, em comparação a 30 % para o grupo de controle.

Faz bem pra pele

O extrato de chá verde pode ajudar a prevenir e tratar várias doenças da pele.

Seja tomado como suplemento ou aplicado na pele, o extrato de chá verde pode ajudar a tratar uma variedade de problemas de pele, como:

• dermatite;
• rosácea;
• envelhecimento;
• acne;
• verrugas;
• perda de elasticidade da pele;
• inflamação;
• câncer causado pela exposição aos raios UV;
• danos causados ​​pela exposição ao sol;
• além de beneficiar a pele, proporcionando um efeito hidratante.

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Aumenta o desempenho atlético

O extrato de chá verde pode ser útil no exercício, seja melhorando o desempenho do exercício ou melhorando a recuperação.

Embora o exercício tenha muitos benefícios para a saúde, sabe-se que produz estresse oxidativo e danifica as células do corpo.

O extrato ajuda a aumentar a proteção antioxidante contra esses danos oxidativos causados ​​pelo exercício.

Além disso, os antioxidantes podem reduzir o dano celular e retardar a fadiga muscular.

Abaixa o açúcar no sangue

As catequinas do chá verde, especialmente o EGCG, podem aumentar a sensibilidade à insulina e regular a produção de açúcar no sangue, o que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

O extrato de chá verde também ajuda a aumentar a tolerância ao açúcar no sangue, enquanto diminui os níveis de hemoglobina A1C.

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Simples e fácil

O extrato de chá verde está disponível nas formas líquida, em pó e cápsula.

A dosagem recomendada de extrato de chá verde é entre 250 a 500 mg por dia.

A catequina mais intimamente ligada aos benefícios para a saúde do extrato de chá verde é a EGCG, portanto, você deve ter certeza de que está consumindo ao máximo os nutrientes do chá verde.

Certifique-se da segurança, pureza e verificação do conteúdo que está utilizando.

Consulte um especialista

Apesar desses benefícios, é importante saber que o extrato de chá verde também pode ser tóxico quando tomado em excesso ou se sua procedência for duvidosa.

Se você deseja melhorar sua saúde ou diminuir o risco de doenças, o extrato de chá verde é uma fonte de antioxidantes que pode ser facilmente adicionado à sua dieta mas, antes de fazer uso dele, consulte um especialista.

Fontes:

1. healthline
2. Conhecer.org

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