Como rejuvenescer a pele de forma natural
Índice
Nossa pele tem a capacidade natural de se regenerar, porém, com o decorrer do tempo, essa ação pode ser prejudicada. Em contrapartida, adotando hábitos e cuidados saudáveis, podemos evitar o envelhecimento precoce e manter a pele viçosa e hidratada. Veja como rejuvenescer a pele de uma maneira natural.
Hidrate-se
Beba água e sucos naturais o suficiente para manter a pele hidratado e nutrida.
Mantenha o corpo ativo
Pratique exercícios físicos para manter o tônus muscular e a pele firme.
Descanse
Durma o necessário para o corpo poder descansar e se regenerar.
Pare com atitudes danosas
Evite hábitos que prejudicam a regeneração do corpo (consumo de gorduras saturadas, alimentos processados, açúcar, cigarro, álcool e estresse).
Alimente-se de forma saudável
Consuma frutas, legumes, verduras, proteínas vegetais e cereais.
Use produtos naturais para a pele
Use produtos naturais com propriedades rejuvenescedoras como óleo de moringa, óleo de semente de uva e gel de aloe vera. Para peles oleosas e acneicas, o mais indicado é o extrato de hamamelis.
- Moringa oleifera (Acácia-branca): Surpreendentes usos e benefícios
- Óleo de semente de uva: Usos e propriedades
- Babosa: O que acontece ao corpo se beber um copo de aloe vera por dia?
- Hamamelis: Propriedades, benefícios e usos medicinais
Se necessário, use suplementos para a pele
Se houver necessidade, recorra à suplementação de colágeno, elastina, ácido hialurônico, vitaminas A, B, C, D, E, silício, zinco e licopeno de marcas cruelty-free e veganas que não envolvem crueldade animal.
- Fontes veganas para aumentar a produção de colágeno e outros cuidados
- Alimentos ricos em zinco para previnir Covid e outras doenças
Mantenha uma rotina de cuidados com a pele
Crie uma rotina de limpeza de preferência usando sabonete vegetal e neutro com água mineral ou solarizada, pois a água comum contém muito cloro e resseca a pele.
Sorria mais e mantenha um estado pró-ativo
Mantenha o bom humor e uma atitude positiva perante a vida. Sorria mais!
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Alimentos rejuvenescedores
©Noah Buscher/Unsplash
Os alimentos têm papel fundamental no rejuvenescimento da pele. Por isso, segue uma lista de alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para a pele:
Bagas – Framboesa, morango, mirtilo, cerejas e amoras
Os compostos bioativos dessas frutas são ricos em antioxidantes como antocianinas, resveratrol e ácido elágico, que são responsáveis por benefícios relacionados à pele.
- Mirtilo: 1001 Propriedades e benefícios para sua saúde
- Cereja: Todos os benefícios para a saúde
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Mamão
A enzima papaína do mamão o torna um eficiente alimento antienvelhecimento para a pele.
Abacate
O abacate é rico em ácidos graxos, ômega-6 e vitaminas A, B, K e E que ajudam a eliminar as células mortas da pele e a aumentar o colágeno.
Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C que ajudam a aumentar o colágeno, a reparar e a rejuvenescer a pele mantendo sua elasticidade.
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Brócolis e espinafre
Essas verduras são fontes de vitaminas A e C, por isso são alimentos antienvelhecimento que neutralizam os radicais livres, mantendo a pele rejuvenescida.
- Brócolis: Por que você deveria comer com mais frequência
- Espinafre: Todas as propriedades benéficas para o teu corpo
Sementes e nozes
A maioria das sementes e nozes são repletas de vitamina E, um composto essencial para manter a pele brilhante e saudável.
Tomate
O tomate contém licopeno, um carotenóide que aumenta a produção de colágeno e combate o envelhecimento da pele.
Pimentão
O betacaroteno contido no pimentão se converte em vitamina A em nosso organismo e promove a renovação celular.
Cenoura
A cenoura é fonte de vitaminas A e C que atuam como potentes antioxidantes que protegem as células dos danos provocados pelos radicais livres.
Banana
As vitaminas B da banana, como folato e vitamina B6, desempenham um papel vital na produção de serotonina, que melhora o humor e reduz a ansiedade, estados que contribuem para o envelhecimento da pele.
Cuidados tópicos com a pele
Os cuidados tópicos (externos com a pele) envolvem limpeza, tonificação e hidratação, o que se costuma chamar de skincare.
O ideal é que o skincare seja feito à noite para dar tempo da pele usufruir de seus benefícios. E de manhã se faz uma limpeza matinal com sabonete (vegetal) e água (solarizada) seguida de uma hidratação.
Para os cuidados diários da pele é recomendável usar produtos mais naturais possíveis, sem aditivos, corantes e conservantes e que são mais saudáveis e até mais econômicos.
Como fazer o skincare:
Limpeza
A água micelar limpa as impurezas do rosto e olhos, remove a maquiagem e acalma a pele.
Tonificação
A água de pepino tem ação calmante, efeito clareador, diminui o inchaço dos olhos e ajuda na cicatrização de espinhas.
Hidratação
O óleo de rosa mosqueta tem funções hidratantes, é anti-inflamatório e antioxidante, além de poder ser usado em pele acneica.
Adotando todos estes cuidados pode ser possível manter sua pele saudável e rejuvenescida por mais tempo, mesmo com o avançar da idade. Cuide-se!
Fontes:
Saiba mais sobre cuidados com a pele:
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