20 Benefícios do Abacaxi: revigorante, evita doenças, emagrece
Índice
O abacaxi é uma fruta tropical, super saudável e refrescante, que proporciona inúmeros benefícios para a saúde. É uma ótima fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas.
Saiba mais sobre o abacaxi e o quanto vale a pena adicioná-lo ao seu dia a dia.
Informações nutricionais do abacaxi
Essa fruta saborosa é boa fonte de vitaminas C e A, bem como minerais como cálcio, magnésio, ferro, fósforo, potássio e manganês.
Devido à sua composição nutricional, essa fruta possui propriedades antioxidantes, desintoxicantes e anti-inflamatórias.
O abacaxi também contém uma enzima com propriedades curativas, a bromelina.
Benefícios do abacaxi para a saúde
Os benefícios que o abacaxi promove para a saúde são muitos:
Dá suporte ao sistema imunológico
O abacaxi é rico em nutrientes e antioxidantes que têm a capacidade de apoiar o sistema imunológico, prevenir doenças e contribuir para a restauração do organismo.
Promove bem-estar
O consumo regular dessa fruta aumenta a produção de serotonina, uma substância orgânica que combate o estresse e mantém os nervos relaxados.
Experimente quando estiver estressado tomar um suco de abacaxi e verá como ficará mais relaxado.
Energizador Natural
Beber um copo de suco de abacaxi pode ajudá-lo a superar a fadiga, aumentar a resistência e ter mais disposição para enfrentar os compromissos e o trabalho do dia a dia, graças ao seu poder de hidratação e energização.
Diminui inflamações
Por ter propriedades antioxidante e anti-inflamatória, o abacaxi reduz a inflamação no corpo.
Evita doenças
Uma dieta repleta de alimentos ricos em antioxidantes, como o abacaxi, pode reduzir o risco de doenças inflamatórias ao longo da vida, como distúrbios autoimunes, diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, doenças hepáticas e problemas renais.
Contribui para a recuperação pós-cirúrgica
A bromelina do abacaxi também é útil para o corpo quando está se recuperando de uma intervenção cirúrgica.
Essa capacidade da bromelina se deve às suas propriedades anti-inflamatória e cicatrizante. Até por isso, a bromelina foi aprovada em alguns países europeus para uso interno e tópico em feridas cirúrgicas para facilitar e acelerar a cicatrização.
Propriedade rejuvenescedora
Por ser boa fonte de vitamina C e antioxidantes, o abacaxi pode retardar o envelhecimento e a morte das células.
O frequente consumo dessa fruta in-natura ou como suco colabora para o rejuvenescimento do corpo.
Melhor saúde gastrointestinal
Em geral, pessoas que incluem abacaxi regularmente em sua dieta têm menos problemas intestinais e melhor função gastrointestinal.
Esse benefício se deve também à enzima bromelina, que tem a capacidade de reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, combatendo doenças inflamatórias intestinais e cânceres relacionados à essa parte do organismo.
Traz alívio em quadros de náusea e enjoo
As enzimas digestivas do abacaxi podem reduzir a náusea e o enjoo, por isso, o consumo da fruta ou do seu suco pode ser útil para mulheres grávidas.
Emagrece e ajuda a manter a boa forma
O abacaxi pode promover a perda de peso por ter poucas calorias e alto teor de fibras.
Além disso, ajuda a promover saciedade, diminuindo a compulsão por comer a toda hora.
Reduz o colesterol
Por praticamente não conter gordura, essa fruta contribui para reduzir o colesterol favorecendo o bom funcionamento cardiovascular.
Além disso, a bromelina tem a capacidade de quebrar as placas de colesterol, responsáveis pelo endurecimento das artérias, evitando assim a aterosclerose.
Apoia a saúde do coração
A bromelina atua beneficamente no coração e sistema circulatório, porque tem o poder de reduzir o risco de coágulos sanguíneos e, com isso, evitar o entupimento de veias e artérias, prevenindo doenças cardiovasculares.
Previne hipertensão
Essa fruta tem altas quantidades de potássio e baixas quantidades de sódio. Esses níveis podem cooperar para manter a pressão arterial de hipertensos controlada, além de promover calma e relaxamento
Proporciona maior fortalecimento
O abacaxi também é fonte de açúcar, necessário para a recuperação de energia, após um atividades e trabalhos físicos.
Por outro lado, devido aos seus nutrientes, age na construção, recuperação e manutenção muscular e ajuda a manter os sistemas do corpo fortes e saudáveis.
Além disso, a ação anti-inflamatória da bromelina ajuda a evitar a dor muscular e contribui para a recuperação pós-treino físico.
O abacaxi também contém valina e leucina, duas substâncias muito importantes para o crescimento e reparação do tecido muscular.
É diurético e desintoxicante
O abacaxi é um alimento diurético e desintoxicante, por isso, estimula a produção de urina e a eliminação de toxinas do organismo.
Combate resfriado e tosse
Além de ser anti-inflamatória, a bromelina possui propriedades anti-infecção, antibacterianas e analgésica, que podem reduzir o desconforto da tosse e resfriado.
- Expectorante natural: 15 opções para aliviar a tosse
- Resfriado: 10 Remédios Naturais que realmente funcionam
Fortalece os ossos
O abacaxi é rico em manganês e cálcio, minerais que ajudam a fortalecer os ossos.
Adicionar esta fruta à dieta diária ajudará a manter o corpo saudável e os ossos fortes.
Essa propriedade do abacaxi pode ser útil para aliviar a dor nas articulações, provocada pela artrite.
Previne o câncer
Esta valorosa fruta tem a capacidade de prevenir a degeneração e dano celular, causas de vários tipos de cânceres.
Bom para os olhos
O consumo regular de abacaxi pode ajudar na saúde dos olhos e reduzir o risco de degeneração macular, que é uma doença ocular que prejudica a visão e que, em geral, ocorre em virtude do envelhecimento.
Benéfico para pele e cabelo
O poder rejuvenescedor do abacaxi é bom para a saúde, viço e beleza da pele e do cabelo.
A fruta e o seu suco tem muita vitamina C e antioxidantes que podem combater acne, dermatites, danos causados pelo sol, hidratar e tonificar a pele, ajudar no crescimento e sedosidade do cabelo.
Como incluir o abacaxi na dieta alimentar
Para incluir essa preciosa fruta no dia a dia, pode-se consumi-la das seguintes maneiras:
- Comer no café da manhã, em salada de fruta
- Enfeitar pratos salgados ou colocar em molhos de saladas.
- In-natura, como sobremesa
- Fazer salada de abacaxi com folhas frescas de alface, couve ou espinafre
- Como ingrediente de sucos, refrescos, coquetéis, sorvetes, mousse, tortas doces, bolos e outros
- Cerveja de Abacaxi usando a casca da fruta
- Chá medicinal, através do uso da casca do abacaxi
- Geleia de abacaxi feita com os resíduos das fibras que sobram do preparo do suco dessa fruta
- Como frutas ao forno
Contraindicações: uidados no consumo do abacaxi
O recomendável, para obter os benefícios do abacaxi à saúde, é consumir uma pequena quantidade desta fruta todos os dias, isto quer dizer, com moderação. Pois, em excesso, como tudo na vida, pode fazer mal.
Alguns indivíduos, podem ser mais sensíveis aos componentes químicos do abacaxi e apresentarem reações orgânicas, por isso, se isto acontecer, evite o consumo dessa fruta e vá ao médico para saber a causa.
Pessoas com diabetes precisam tomar cuidado com o alto teor de carboidratos e açúcares antes de incorporar a fruta em suas refeições, por isso, é necessário consultar o médico para ver se realmente pode consumir essa fruta, mesmo em mínima quantidade.
Em excesso ou em indivíduos sensíveis, a bromelina pode causar irritação na língua e mucosa da boca e irritações gastrointestinais, como azia, diarreia e dor de estômago.
Abacaxi: a refrescância da vida!
Essa fruta é a refrescância que dá mais disposição, principalmente no verão e em dias muito quentes, nos quais tendemos a suar e a se cansar mais facilmente.
Nestes dias de calor, tomar um suco de abacaxi ou comer uma fatia dessa fruta é como um bálsamo para o corpo e a alma!
Fontes:
Para mais conteúdos sobre benefícios dos alimentos, veja:
Amido de milho: Remédio caseiro de muito usos e benefícios
Leite de coco: Benefícios, propriedades e usos
Os Benefícios da Anamu: A Erva da saúde para corpo e alma
Abacate: Usos na saúde e na beleza. Benefícios comprovados!
Os incríveis benefícios do limão: A fruta da saúde
Golden berry: Ideal para vegano. Conheça seus benefícios
Erva-doce: 10 benefícios comprovados e indicações de uso
O que acontece se você comer casca de banana?
Pera: todas as propriedades nutricionais e benefícios à saúde
Macassar: conheça essa PANC de grande poder medicinal e espiritual
Chá de abacaxi emagrece mesmo? Como fazer em casa
Não desperdice: como usar a casca de abacaxi de 10 maneiras diferentes
Abacaxi é bom para a digestão, e não sóCategorias: Alimentação
ASSINE NOSSA NEWSLETTER