Pera: todas as propriedades nutricionais e benefícios à saúde

Difícil quem não goste de pera, fruta de polpa suculenta e adocicada. O sabor muitos conhecem, mas os benefícios, propriedades medicinais e finalidade terapêuticas, é provável que não. Conheça todos os benefícios que a pera oferece à tua saúde.

Fruta típica de regiões temperadas, a pera dá na árvore denominada pereira, do gênero Pyrus, família Rosaceae (a mesma das roseiras, e também das macieiras e outras frutíferas).

A pera é oriunda da Ásia, de certo, da China, tendo sido levada para a Europa e deste continente disseminada para várias partes do mundo.

Essa fruta previne doenças e auxilia na perda de peso. Neste conteúdo vamos conhecer melhor os benefícios nutricionais e medicinais dessa fruta comum e muito saborosa.

Valores nutricionais da pera

A pera é uma fruta rica em carboidratos, por isso é ótima fonte de energia para nosso corpo.

Calorias e valor nutricional por porção (1 fruta média, de 178 gramas)

• 101 – Calorias
• 0,2 g – Gordura
• 27,1 g – Carboidratos
• 0,6 g – Proteína

Informações nutricionais por porção % VD:

• Valor Calórico – 101 kcal – 425 kJ 5,1 %
• Gordura – 0,2 g – 0,4 %
• Gorduras saturadas – < 0,1 g – 0,2 %
• Gorduras mono insaturadas – 0,1 g – 0,5 %
• Gorduras polinsaturadas – 0,2 g – 1,1 %
• Carboidratos – 27,1 – g – 10,1 %
• Açúcares – 17,4 g – 34,7 %
• Proteína – 0,6 g – 0,9 %
• Fibra alimentar – 5,5 g – 1,8 %
• Colesterol – 0,0 mg – 0,0 %
• Sódio – < 0,1 g – < 0,1 %
• Água – 149,4 g- 7,5 %I

Vitaminas por porção – % VD

• Vitamina A – 0,0 mg – 0,0 %
• Vitamina B1 – < 0,1 mg – 1,9 %
• Vitamina B11 – < 0,1 mg – 3,1 %
• Vitamina B12 – 0,0 mg – 0,0 %
• Vitamina B2 – < 0,1 mg – 3,3 %
• Vitamina B3 – 0,3 mg – 1,8 %
• Vitamina B5 – < 0,1 mg – 1,5 %
• Vitamina B6 < 0,1 mg 3,7 %
• Vitamina C – 7,7 mg – 9,6 %
• Vitamina D – 0,0 mg – 0,0 %
• Vitamina E – 0,2 mg – 1,8 %
• Vitamina K – < 0,1 mg – < 0,1 %

Minerais por porção – % VD

• Cálcio – 16,0 mg – 1,6 %
• Cobre – 0,1 mg – 14,6 %
• Ferro – 0,3 mg – 2,1 %
• Magnésio – 12,5 mg – 4,2 %
• Manganês – < 0,1 mg – 4,3 %
• Fósforo – 21,4 mg – 3,1 %
• Potássio – 206,5 mg – 10,3 %
• Selênio – < 0,1 mg – 0,6 %
• Zinco – 0,2 mg – 2,5 %

Fonte da tabela: Yazio

Propriedades medicinais da pera

A pera tem muitas propriedades medicinais. Ela faz bem para a manutenção de nossa saúde, pois

• é reguladora intestinal;
• digestiva;
• revigorante;
• diurética;
• vasodilatadora;
• remineralizante;
• refrescante;
• tem efeito hipotensor;
• elimina excesso de ácido úrico.
• depurativa;
• combate a obesidade;
• previne gases intestinais;
• é anticancerígena;
• antidiabética, entre outras.

Os benefícios da pera

A pera é ideal para regimes de emagrecimento, por conta de seu baixo valor calórico = cerca de 53 calorias para cada 100 gramas da fruta.

Confiram os diversos benefícios da pera, tanto nutricionais, quanto medicinais:

Benefícios nutricionais:

• A pera, por ter grande quantidade de fibras, facilita o trabalho digestivo no estômago e nos intestinos.
• A vitamina A contida na pera contribui para termos uma boa visão.
• A vitamina C, que tem poder antioxidante ajuda na regeneração das células do corpo.

A pera possui minerais como:

• potássio que conferem energia para o corpo e beneficiam a formação muscular;
• fósforo, que fortalece os neurônios e regula os batimentos cardíacos;
• ferro que auxilia na formação da hemoglobina do sangue;
• cálcio, que atua na formação de dentes e ossos;
• magnésio que ajuda no equilíbrio da pressão arterial e
• enxofre que protege o organismo da ação de bactérias prejudiciais para o corpo.

Benefícios medicinais e terapêuticos da pera

Os nutrientes contidos na pera ajudam a combater e prevenir vários distúrbios e doenças que podem acometer nosso corpo.

Vejamos agora alguns de seus benefícios medicinais e terapêuticos.

Ajuda na prevenção de diversos tipos de câncer

• estômago,
• intestinos,
• bexiga,
• próstata
• endométrio;
• previne doenças cardiovasculares e diabetes;

Abaixa a pressão arterial

Abaixa a pressão alta, por ser rica em potássio, e evita problemas cardíacos desencadeadores de trombose ou derrame cerebral.

Trata inflamações

Ajuda no tratamento de inflamações da bexiga e problemas digestivos.

Mantém a boa forma

É ótima para quem quer manter a forma pois, por conter muitas fibras, sacia e, além disso, contém um açúcar chamado levulose que reduz a vontade de comer doces.

Colesterol bom

As suas fibras solúveis reduzem o nível de colesterol ruim no sangue e previnem doenças cardíacas.

Baixo índice glicêmico

A pera tem baixo índice glicêmico, ótimo alimento para diabéticos.

Fortalece o sistema imunológico

Ela fortalece o sistema imunológico por conter antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres.

Combate o envelhecimento precoce

Por causa de sua riqueza em antixoxidantes, a pera ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento na pele, devido ao seu teor de vitaminas A e C e flavonoides, como:

• betacaroteno,
• luteína,
• zeaxantina;

Combate a anemia

Ela combate a anemia pelo seu bom teor de ferro, e ainda auxilia na produção de glóbulos brancos que protegem o organismo, evitando inflamações e infecções.

Para saber mais benefícios da pera assistam a este vídeo

Formas de consumo da pera

Para usufruir de todas as propriedades e benefícios da pera, podemos consumi-la das seguintes formas:

• in natura, comer a fruta ao natural;
• salada de frutas;
• bolos;
• composta;
• geleia;
• tortas doces;
• assada;
• caramelizada;
• suco, entre outras.

Leia mais:

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Observação

Para consumir a pera, na forma de suco, é recomendável adicionar o suco de limão, para tirar o excesso de doce e evitar oxidação, pois a pera escurece (oxida) depressa!

Usos medicinais e terapêuticos da pera

Por todas as propriedades e benefícios que a pera confere para nossa saúde e corpo, podemos utilizá-la para fins medicinal e terapêutico.

A seguir veremos algumas formas de uso:

Indicações Gerais

Para auxiliar no tratamento de problemas da bexiga, dos rins, intestinos e em períodos de convalescença.

Função diurética: tratamento/benefício

Para auxiliar no tratamento de problemas como: cistites; pielonefrites; cálculo renal e reumatismo, além de comer a fruta, pode-se utilizar as folhas da árvore para fazer chá medicinal.

Instrução de uso medicinal e terapêutico:

1. Em 1 xícara de chá, coloque 1 colher de sopa de folhas da pereira fatiadas e acrescente água fervente.
2. Abafar por 10 minutos e coar.
3. Tomar 1 xícara de chá, 3 vezes ao dia. Esta infusão não deve ser tomada após as 17:00 horas.

Função antidiarreica: tratamento/benefício

Regulariza a função intestinal em caso de diarreia. Para este fim, utiliza-se as folhas da árvore e também a casca do tronco para fazer chá medicinal.

Instrução de uso medicinal e terapêutico:

1. Colocar 2 colheres de sopa de folhas picadas de pereira e 1 colher de sopa de casca do tronco fatiada em 1 copo de água.
2. Ferver por 5 minutos e coar.
3. Tomar 1 copo, várias vezes ao dia, ou após cada evacuação.

Para crianças dar somente metade da dose. É recomendado ingerir muita água nesse período.

Função hipotensor: tratamento/benefício

Para tratar hipertensão arterial, utiliza-se a fruta amassada misturada com água.

Instrução de uso medicinal e terapêutico:

1. Descascar 1 fruto, cortar em fatias e amassar bem.
2. Adicionar 1 copo de água e misturar com a fruta amassada. Tomar 1 copo, 3 vezes ao dia.

Consulte um médico

As informações aqui descritas não substituem a consulta médica ou nutricional. Consulte um especialista para fazer uso da pera como medicamento e ou de uma nutricionista para fazer uso da pera em dietas de emagrecimento e outras dietas.

Fora isso, agora que você conhece o poder dessa preciosa fruta, que tal passar a consumi-la mais? Acrescente a fruta no seu dia a dia e aproveite todos os seus benefícios.

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