Tangerina – Veja aqui os extraordinários benefícios

Tangerina todos conhecem, é a Citrus reticulata, também popularmente conhecida como mexerica, poncã, mandarina, fuxiqueira, manjerica, laranja-cravo, mimosa, bergamota, clementina, entre outros nomes. Uma fruta deliciosa e de extraordinários benefícios.

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA TANGERINA

VITAMINAS E SAIS MINERAIS

• No inverno, por causa da sua riqueza em vitamina C, a tangerina ajuda o corpo a se proteger dos transtornos típicos do período frio, como os resfriados.
• Esta fruta também protege as mucosas e os capilares.
• É nutritiva, facilmente digerível e ajuda na digestão.
• Contém cálcio, potássio e fibras úteis para o bom funcionamento do intestino.
• Tem função também na regulação da pressão arterial.
• Promove a diurese e ajuda a combater a retenção hídrica.
• Estudos científicos atribuíram à tangerina propriedades antitumorais, especialmente no que diz respeito ao fígado.
• O consumo de tangerina tem sido associado a uma redução no risco de câncer do trato digestivo e ao risco de acidente vascular cerebral.
• Suas sementes, que podem ser mastigadas e ingeridas sem problemas, podem ajudar a aumentar o teor de vitamina desta fruta.
• O consumo de tangerina também ajuda a melhorar as funções visuais,
• Reduzir os níveis de colesterol no sangue e
• Fortalecer o sistema imunológico, especialmente em crianças.
• As tangerinas são ricas em antioxidantes e desempenham uma função de purificação do corpo.
• Elas fortalecem o organismo e o protege das infecções e doenças.
• O consumo de suco de tangerina é especialmente recomendado em casos de asma ou bronquite.
• Tangerinas também são ricas em acido fólico, importante na reparação do DNA e no crescimento de células e tecidos, podendo prevenir o câncer.

VALORES NUTRICIONAIS

Quanto aos valores nutricionais das tangerinas, 100 gramas destas frutas fornecem

• apenas 53 quilocalorias,
• 0,800 gramas de proteína e
• 13,300 gramas de carboidratos.

CHÁ DE FOLHAS DE TANGERINA

Você sabia que dá para fazer chá das folhas de tangerina? Além de ser uma delícia pode ser ideal em dias frios pois contém propriedades antivirais.

Este chá também tem efeito calmante e ajuda a tratar cálculos renais.

Para fazer o chá é simples, basta ferver a água (200 ml), colocar as folhas (limpas, de preferencia orgânicas) para infusão (quantidade que cubra a palma da mão) e deixar em repouso.

Beber quando amornar mas consuma-o a tempo breve para não amargar.

PROPRIEDADES DE EMAGRECIMENTO

A tangerina não é calórica apesar de ser doce (10,6 g de açúcar para cada 100g) mas tem baixo teor de gordura e é rica em fibras, ajuda a regular a glicose no sangue e promover o trânsito intestinal.

Além dos benefícios já acima descritos, considere a tangerina como ótima opção para aquela hora que bate uma vontade comer doce, e você está fazendo uma dieta de emagrecimento, exceto, claro, se você for diabético ou estiver fazendo uma dieta recomendada por um médico ou nutricionista.

CONTAINDICAÇÕES

Grávidas podem comer tangerina? Por seu alto conteúdo de ácido fólico, importante para o bom desenvolvimento fetal, as tangerinas são recomendadas para grávidas e crianças. Gestantes com diabetes gestacional ou outros problemas devem, obviamente, seguir a recomendação do médico que acompanha sua gravidez.

MALEFÍCIOS

Pessoas com problemas de gastrite e similares podem comer tangerina? Tangerinas são frutas cítricas e ácidas e podem piorar a gastrite ou causar mal estar (azia) em pessoas pré-dispostas.

No mais, nada de exagerado faz bem. As tangerinas em excesso podem causar diarreia (são laxativas) e em grávidas podem causar contrações.

O ideal é consumir as tangerinas com o bagaço para um melhor funcionamento do intestino.