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Existem temas que são de interesse de todos, no entanto, por pudor ou em atenção à privacidade, muitas pessoas evitam comentar. É o caso do sexo, na maioria das vezes. Mas, não deveria. Esse hábito faz parte do dia a dia de todo mundo, de um modo ou de outro. Afinal de contas, é por causa dele que a vida é possível. Além disso, ter uma vida sexual ativa faz muito bem para a saúde, pois reduz os níveis de estresse, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto e derrame, atua na melhora da imunidade, do humor e da pele e queima calorias.
Há também a forte importância que assume nas relações afetivas, tendo em vista que uma sintonia sexual entre o casal fortalece ainda mais o vínculo. Por todos esses motivos, é essencial que o sexo seja um aliado na promoção da qualidade de vida. E para tanto, que tal descobrir agora quais alimentos podem dar uma ajudinha no desempenho sexual?
A lista é longa, e tem para todos os gostos. Confira!
Esse legume, apesar de incomum na mesa dos brasileiros, faz muito bem à saúde sexual, tendo em vista que possui folato, ajudando na produção de histamina, substância responsável pela libido. Além disso, os aspargos ajudam a equilibrar os hormônios.
O aipo funciona como uma espécie de perfume afrodisíaco. Funciona assim: ele atua na produção de um hormônio chamado androsterona, que faz parte do corpo do homem e é liberado pela respiração. Esse “odor” pode ser extremamente atrativo para as mulheres.
A aveia, por ser um cereal, ajuda na produção de testoterona e equilibra os níveis hormonais do corpo, tendo em vista que é um alimento fitoestrogênico.
Elas ajudam a aumentar a produção dos hormônios masculinos, melhorando a libido. Sua composição rica em nutrientes como zinco, selênio e vitamina E a torna especialmente favorável a manutenção da saúde sexual e fertilidade.
Claro que ele não poderia faltar. O amendoim já é plenamente conhecido como “amigo” do desempenho sexual, justamente por melhorar a produção e mobilidade dos espermas.
Essa fruta é rica em gorduras boas, potássio e vitaminas, que atuam no fortalecimento da saúde sexual.
Quem quer um bom desempenho sexual precisa estar com os músculos bem fortalecidos. Nesse sentido, a banana pode ser de grande ajuda, pois é rica em potássio, além de uma série de outros nutrientes essenciais, como magnésio, vitaminas do complexo B, entre outras.
A batata-doce ajuda na produção dos hormônios sexuais e dá aquela ajudinha para manter os órgãos sexuais femininos em forma.
Sim, ele está na lista, e muitas pessoas conhecem essa propriedade afrodisíaca dele. No entanto, vale lembrar que é melhor ficar longe de ovos de peixes por uma questão ambiental, aproveite a lista longa e selecione outros itens.
A cafeína presente no café funciona como um estimulante interessante para um bom desempenho sexual.
Tem quem compare a degustação de uma barra de chocolate a uma relação sexual. E tais afirmações não estão de todo erradas. Na verdade, o chocolate libera endorfinas, que funcionam proporcionando sensação de bem estar. Além disso, esse item tão apreciado contém cafeína, funcionando como estimulante.
A cúrcuma é uma ótima aliada da boa qualidade dos espermatozoides, atuando como aliada da fertilidade masculina.
Assim como a aveia, a fava verde é rica em fitoestrógenos, que ajudam a equilibrar os níveis hormonais.
Essa carne específica ajuda a melhorar os níveis de testoterona, além de ser rica em uma série de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.
O leite atua na boa produção dos hormônios sexuais.
Também rica em fitoestrógenos, responsáveis por ajudar no equilíbrio hormonal, a linhaça aumenta também a libido.
Esse importante tempero atua de modo a melhorar a fertilidade, de modo geral.
Inúmeras pesquisas mostram que a maca peruana traz inúmeros benefícios à saúde, entre eles o de regular os hormônios sexuais e potencializar a libido.
Uma boa circulação sanguínea é essencial para um bom desempenho sexual. Nesse sentido, o morango e demais frutas vermelhas são ricas em ácido fólico, uma substância que mantém as artérias limpas e desobstruídas.
O mel ativa a produção de testosterona, aumenta a libido e deve ser incluído sempre no cardápio de quem quer ter uma boa saúde sexual.
Já existem estudos que indicam que a noz-moscada funciona como um estimulante das células nervosas e da circulação, melhorando – e muito – o apetite e o vigor sexual.
Elas também são famosas estimulantes sexuais. Consumidas cruas e frescas, elas ajudam a aumentar os níveis de testosterona e contagem dos espermas, graças ao zinco presente nelas. Mas frutos do mar frescos podem causar hepatite A. Melhor escorrer a lista para escolher outro alimento.
Os ovos também são ricos em nutrientes essenciais e ajudam a equilibrar os níveis hormonais.
Alguns peixes, como salmão e atum, melhoram a circulação e potencializam a libido, por serem ricos em Ômega 3. Mas há fontes vegetais de ômega 3.
Ela, apimenta literalmente a vida sexual. Já existem estudos que mostram, por exemplo, que homens que preferem alimentos picantes possuem maior nível de testosterona que os outros.
Também ricas em zinco, melhoram a libido e a produção de testosterona.
São boas para aumentar a libido e ajudam a equilibrar os hormônios.
Pode fazer muito bem ao organismo masculino por conter substâncias estimulantes.
Os vegetais verdes atuam melhorando a circulação sanguínea, de modo geral, melhorando assim o desempenho sexual.
Mulheres que têm preferência por vinho têm mais libido do que as que optam por outras bebidas, isso é o que demonstrou um estudo da Universidade de Florência, na Itália.
Se você quer ter uma boa saúde sexual passe longe de alguns alimentos e bebidas.
Por exemplo, os refrigerantes e outras bebidas açúcaradas, bem como a carne vermelha gordurosa, frituras e comida industrializada e o álcool em excesso podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade.
Tais itens pioram a circulação sanguínea, a qualidade e quantidade dos espermatozoides, e fazem um mal, de modo geral, ao organismo.
O melhor é optar sempre por uma alimentação rica em nutrientes, equilibrada, saudável e fazer do cardápio um aliado da saúde, em todos os sentidos.
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Categorias: Alimentação, Alimentar-se
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